Станьте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. Резко двиньте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест; ни в коем случае не меняйте их (при этом все равно, …

Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. При наклоне вперед (руки тянутся к полу) — вдох. И сразу без остановки, слегка прогнувшись в пояснице, наклон назад; руки при этом обнимают плечи, и также вдох. Наклоняйтесь вперед, затем откидывайтесь назад — вдох «с пола», затем вдох «с потолка». Выдох осуществляется автоматически в промежутке между вдохами. …

Станьте прямо, стопы расположены на ширине чуть уже ширины плеч. Сначала поверните голову вправо, и сделайте при этом короткий шумный вдох носом с правой стороны. После этого поверните голову влево, «шмыгнув» при этом соответственно с левой стороны. Чередуйте: вдох справа — вдох слева. Не следует при этом останавливать голову посередине, а также нельзя напрягать шею …

Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо (правое ухо при этом наклоняется к правому плечу), сопроводив движение коротким и шумным вдохом через нос. После этого слегка наклоните голову влево (левое ухо к левому плечу), также сопроводив движение вдохом. Чуть-чуть покачайте головой, словно говоря кому-то укоризненно: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!». Взгляд …

Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрев на пол и сопроводив движение коротким резким вдохом. Затем поднимите голову вверх и посмотрите на потолок, также сопроводив движение вдохом. Вниз — вверх, вдох «с пола» — вдох «с потолка».Выдох должен успевать «уходить» после каждого вдоха. Выдохи не следует ни задерживать, ни «выталкивать»: …

Вариант А. Поставьте левую ногу впереди, правую ногу сзади. Вся тяжесть тела сосредоточена на левой ноге. Нога прямая, корпус также прямой. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесия (но на правую ногу нельзя опираться!). Выполните легкое танцевальное приседание на левой ноге, которая при этом слегка сгибается, одновременно делая …

Вариант А. «Передний шаг» (рок-н-ролл). Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. Поднимите согнутую в колене левую ногу вверх, до уровня живота — при этом нога от колена должна быть прямой, а носок следует тянуть вниз, как в балете. На правой ноге делайте в этот момент легкое танцевальное приседание, сопровождая его коротким шумным вдохом …