Стон ослабляет напряжение дыхательной мускулатуры, возникающее при больших нагрузках, и напрягает при этом стенки туловища. В то время как при вздохе воздух быстро выходит наружу, при стоне он накапливается, как и в процессе звукообразования. В верхней части носоглотки возникает тихий шум, чаще напоминающий звуки «ах» или «эх», который реализуется без усилий при минимальной затрате воздуха. …

Зевота для дыхательных мышц имеет такое же значение, как потягивание для суставов и спины. При малых нагрузках устанавливается относительно поверхностное дыхание. Зевота возвращает дыхательным мышцам эластичность и упругость. При этом в грудной клетке (и в области диафрагмы) появляется характерное чувство удовлетворения, похожее на то, что возникает в суставах при потягивании. При зевоте производится глубокий вдох …

Они выполняются ртом, используя воздух, содержащийся в ротовой полости и носоглотке. Так, например, в сходной ситуации правильная регуляция дыхания через рот позволяет трубачам во время дутья вдыхать носом воздух, используя продолжительное время воздух, находящийся в ротовой полости. При этом воздушный запас в легких пополняется воздухом, вдыхаемым через нос. Туловище должно принимать при этом то же …

Не секрет, что по мере возможностей мы стараемся не кашлять. При необходимости покашливать грудную клетку нужно сильно напрячь (ключицы в это время приподняты). Если мускулатура брюшного пресса развита слабо, добиться этого невозможно. В этом случае во время приступа кашля напрягаются нижняя часть живота и паховая область. Позыв к кашлю возникает главным образом во время выдоха …

Очень часто дефекты голоса обусловлены неправильным дыханием. Голосовые ошибки в свою очередь влекут за собой ошибки дыхания; их можно легко распознать по звучанию голоса. В ряде случаев дефекты голоса можно устранить путем выполнения соответствующих корригирующих упражнений. Каковы меры предосторожности при сморкании? При сморкании существует опасность попадания содержимого полости носа в близлежащие пазухи. Пазухи очищаются путем …

Следует как можно дольше дышать носом, а переход на ротовое дыхание при увеличении нагрузок происходит автоматически. При слабом здоровье этот переход регулируется состоянием системы кровообращения, возможности которой определяют физическую работоспособность человека. Недостаточность системы кровообращения можно улучшить правильным дыханием. Как осуществляется газообмен при физических нагрузках? При физических нагрузках необходимое повышение газообмена происходит автоматически за счет более …

Дыхание и движение должны быть взаимосвязаны. При более сильном мышечном напряжении следует задерживать дыхание. Первая рекомендация обусловлена нагрузкой, которую испытывает на себе система кровообращения: при увеличении нагрузки на систему кровообращения соответственно увеличивается объем дыхания. Вторая рекомендация связана с тем, что при больших нагрузках (при подъеме тяжестей и т. п.) возникает опасность сжатия грудной клетки. Для …

Свободная задержка дыхания благоприятно сказывается при нырянии, рот при этом закрыт. Наблюдая за ныряльщиками, мы можем заметить, как при погружении их в воду воздух небольшими порциями выпускается через нос. Задержка дыхания позволяет быстрее справиться с одышкой, которая возникает при больших и длительных нагрузках (при беге и т.п.) и вызывается усилением функции системы кровообращения. Как преодолеть …

Следует: подать вперед тазовое дно, чтобы родовые пути могли достаточно раскрыться; сильно напрячь мышцы живота, чтобы оказать матке необходимую поддержку и обеспечить положение, при котором она могла бы успешно вытолкнуть плод наружу. Эта родовая поддержка (как и поддержка дыхания) состоит в сильном напряжении диафрагмы, мышц живота и грудной клетки. При этом форма грудной клетки не …

Для снижения уровня болезненности родоразрешения укрепление дыхательных мышц имеет очень большое значение. В комплекс обучения дыханию при родах должны входить: правильное дыхание; «пение» носом, которое лишь в некоторых случаях можно заменять отдельными специальными упражнениями; правильная задержка дыхания. Так как задержка дыхания при родах практикуется довольно широко, необходимо серьезно отнестись к ее тренировке. Судить об эффективности …