Очень часто дефекты голоса обусловлены неправильным дыханием. Голосовые ошибки в свою очередь влекут за собой ошибки дыхания; их можно легко распознать по звучанию голоса. В ряде случаев дефекты голоса можно устранить путем выполнения соответствующих корригирующих упражнений. Каковы меры предосторожности при сморкании? При сморкании существует опасность попадания содержимого полости носа в близлежащие пазухи. Пазухи очищаются путем …

Следует как можно дольше дышать носом, а переход на ротовое дыхание при увеличении нагрузок происходит автоматически. При слабом здоровье этот переход регулируется состоянием системы кровообращения, возможности которой определяют физическую работоспособность человека. Недостаточность системы кровообращения можно улучшить правильным дыханием. Как осуществляется газообмен при физических нагрузках? При физических нагрузках необходимое повышение газообмена происходит автоматически за счет более …

Дыхание и движение должны быть взаимосвязаны. При более сильном мышечном напряжении следует задерживать дыхание. Первая рекомендация обусловлена нагрузкой, которую испытывает на себе система кровообращения: при увеличении нагрузки на систему кровообращения соответственно увеличивается объем дыхания. Вторая рекомендация связана с тем, что при больших нагрузках (при подъеме тяжестей и т. п.) возникает опасность сжатия грудной клетки. Для …

Свободная задержка дыхания благоприятно сказывается при нырянии, рот при этом закрыт. Наблюдая за ныряльщиками, мы можем заметить, как при погружении их в воду воздух небольшими порциями выпускается через нос. Задержка дыхания позволяет быстрее справиться с одышкой, которая возникает при больших и длительных нагрузках (при беге и т.п.) и вызывается усилением функции системы кровообращения. Как преодолеть …

Следует: подать вперед тазовое дно, чтобы родовые пути могли достаточно раскрыться; сильно напрячь мышцы живота, чтобы оказать матке необходимую поддержку и обеспечить положение, при котором она могла бы успешно вытолкнуть плод наружу. Эта родовая поддержка (как и поддержка дыхания) состоит в сильном напряжении диафрагмы, мышц живота и грудной клетки. При этом форма грудной клетки не …

Для снижения уровня болезненности родоразрешения укрепление дыхательных мышц имеет очень большое значение. В комплекс обучения дыханию при родах должны входить: правильное дыхание; «пение» носом, которое лишь в некоторых случаях можно заменять отдельными специальными упражнениями; правильная задержка дыхания. Так как задержка дыхания при родах практикуется довольно широко, необходимо серьезно отнестись к ее тренировке. Судить об эффективности …

Исходя из конкретных обстоятельств, можно порекомендовать следующие специальные упражнения. Упражнение на «раздвигание ребер» для укрепления грудной клетки. Вдох суженным носом. Это упражнение является комбинированным для диафрагмы и грудной клетки. Изолированное напряжение диафрагмы. Это простое и эффективное укрепляющее упражнение, так как его можно выполнять в любом месте и в любое время. При выпрямленной спине и правильно …

Любые нарушения в строении позвоночника отрицательно сказываются как на состоянии грудной клетки и ее мускулатуре, так и на состоянии органов дыхания. Что следует учитывать, тренируя правильную осанку? Необходимо помнить о том, что длительное напряжение поясницы может привести к перенапряжению и. переутомлению ее мускулатуры, которого можно избежать достаточно частой сменой положения тела, откидываясь назад, а также …

Осанка человека считается нормальной, если позвоночник сохраняет прямое положение и имеет физиологические изгибы. Это положение позвоночника должно сохраняться при выполнении всех движений, а также в положении стоя, сидя и при ходьбе. Когда человек стоит, макушка головы находится на одной вертикальной оси с голеностопными суставами. Если вы хотите знать, как точно выглядит нормальная осанка человека, обратитесь …

Сохранить или восстановить нормальную осанку удается лишь в том случае, когда человек привык постоянно обращать внимание на правильное положение своего позвоночника. Можно со временем добиться правильной осанки, удерживая в течение довольно длительного времени в напряжении среднюю часть спины. Макушка головы при этом должна быть высоко поднята и немного подвинута вперед. Средняя часть спины удерживается ногами …