Ниже приводятся дополнительные советы, как сделать пищу более полезной. Прежде всего необходимо снизить содержание холестерина, поваренной соли и насыщенных жиров в пище и уменьшить ее калорийность, при этом очень важно не испортить вкусовые качества готовых блюд: покупайте только постные куски мяса, содержащие не более 15 % жира; удаляйте весь видимый жир с мяса перед приготовлением; …

Продукты Рекомендуемые продукты Продукты, рекомендуемые в умеренном количестве Нежелательные продукты Жиры — Масло или мягкие сорта маргарина с высоким содержанием ненасыщенных жиров, подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное масло Сливочное масло, мясной жир, свиное сало, пальмовое и кокосовое масло Мясо Курица, индейка, телятина, кролик, дичь Постная говядина, ветчина, свинина, баранина, котлеты, диетические колбасы и сосиски Мясо с …

Если вы долгое время употребляете высококалорийную пищу и ваше питание не сбалансировано, то это неизбежно приведет к нарушению обмена веществ, увеличению массы тела, а иногда и к ожирению. В большинстве случаев это происходит, если в вашем рационе преобладают высокоэнергетические продукты, легкоусвояемые углеводы и избыток поваренной соли. В то же время ваш организм испытывает недостаток в …

В норме 25—30 % холестерина в крови циркулирует в составе липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это так называемый хороший холестерин, а ЛПВП удаляют лишний холестерин из тканей, тем самым они оказывают антиатерогенное действие, т.е. препятствуют развитию атеросклероза. Наиболее частым фактором, снижающим содержание хорошего холестерина в крови, являются курение, ожирение и особенно низкая физическая активность. Регулярные физические …

Для того чтобы наступило существенное улучшение липидного обмена в организме, необходимы интенсивные физические упражнения (например, в неделю необходимо пробегать 10—20 км). Однако людям с перечисленными выше проблемами рекомендуют меньшую физическую нагрузку. В этом случае индивидуально подобранный режим физических упражнений позволит подготовить организм к регулярным рабочим нагрузкам без возникновения осложнений. В частности, быстрая ходьба может заменить …

Настойка плодов шиповника. Плоды шиповника истолочь, заполнить ими на 2/3 поллитровую бутылку и залить водкой. Настаивать в темном месте в течение 2 недель, ежедневно взбалтывая. Тщательно процедить. Принимать по 20 капель на кусочке сахара. По этому же способу можно приготовить настойку из целых плодов шиповника. Принимать, начав дозу с 5 капель и увеличивая ее каждый …

Настой листьев подорожника большого. 1 ст.л. сухих измельченных листьев заварить стаканом кипятка, настаивать в течение 10 мин. Выпить за 1 ч небольшими глотками (суточная норма). Сок подорожника большого. Хорошо вымытые листья нарезать, намять и выжать сок. Смешать его с равным количеством меда и варить в течение 20 мин. Принимать по 2—3 ст.л. в день. Хранить …

Отвар корня хрена. Вымыть 250 г хрена, обтереть (в воде не держать), натереть на крупной терке, залить 3 л кипяченой воды и кипятить в течение 20 мин, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Смесь хрена со сметаной. Хрен натереть и смешать со свежей сметаной в пропорции: 1 ст.л. хрена на 1 стакан …

Настойка чеснока: истолочь 50 г чеснока и залить стаканом водки. Настаивать в теплом месте в течение 3 суток. Принимать по 8—10 капель в чайной ложке холодной воды 3 раза в день; пол-литровую бутылку наполнить до половины истолченным чесноком и залить водкой. Дать настояться в темном месте в течение 12 суток; ежедневно взбалтывать. Принимать по 5 …

Дни Завтрак Обед Ужин 1 день 1 кап 2кап 3кап 2 день 4кап 5кап 6кап 3 день 7кап 8кап 9кап 4 день 10кап 11кап 12кап 5 день 13кап 14кап 15кап 6 день 15кап 14кап 13кап 7 день 12кап 11кап 10кап 8 день 9кап 8кап 7кап 9 день 6кап 5кап 4кап 10 день 3кап 2кап 1кап …