Основное исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон, т. е. потянитесь руками к полу, не касаясь его, и одновременно сделайте короткий и шумный вдох носом — во второй половине поклона. Вдох должен закончиться вместе с поклоном. Затем слегка приподнимитесь (не выпрямляясь!), и снова поклон и короткий шумный …
В основном варианте упражнение выполняется в положении стоя. Оно также может выполняться сидя и лежа. Кисти рук следует сжать в кулаки и прижать их к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз, как бы «отжимаясь от пола». При этом плечи должны быть напряжены, прямые руки тянутся к полу. Затем кисти рук …
Упражнение выполняется в положении стоя. Возможно также выполнение его сидя или лежа. В основном варианте следует встать прямо, согнуть руки в локтях — локти при этом опущены вниз. Вы как бы показываете при этом свои ладони кому-то, кто стоит перед вами. Это положение тела еще иногда называют «позой экстрасенса». Делайте шумные, короткие и ритмичные (соблюдение …
При выполнении комплекса дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой необходимо соблюдать ряд условий и правил. Во время упражнений необходимо думать только о вдохе и следить за синхронностью вдоха и движения, за правильным ритмом (вдох каждую секунду). Вдыхать нужно столько воздуха, сколько вдыхается само собой. Думать следует только о вдохе носом. Это означает, что тренировать нужно только …
Оказывается оздоравливающее влияние на обменные процессы, играющие главную роль в кровоснабжении, в том числе и органов дыхания. Со временем восстанавливаются нарушенные в результате заболевания механизмы со стороны центральной нервной системы, в том числе (и в первую очередь) со стороны головного мозга. Улучшается дренажная функция бронхов. Постепенно восстанавливается нарушенное носовое дыхание. Достаточно быстро ликвидируются спайки, слипчатые …
Гимнастику А. Н. Стрельниковой еще называют «гимнастикой вдоха». Для тренировки дыхательной мускулатуры, осуществляющей вдох, предлагается создавать определенное сопротивление, которое достигается тем, что во время вдоха руками сжимается грудная клетка. Какова частота выполнения гимнастики А. Н. Стрельниковой? Заниматься этим видом дыхательной гимнастики следует два раза в день, утром и вечером, производя по тысяче двести вдохов-движений за …
Потому что эта система дыхательных упражнений основана на том, что вдох делается в момент движений, сжимающих грудную клетку. Главное внимание в ПДГС уделено вдоху. Вдох сильный, шумный, эмоциональный, страстный — вот основа ПДГС. И еще одна составляющая — движение. ПДГС — не просто дыхательная гимнастика. При ее выполнении в работу включаются все мышцы. Поэтому она …
Создавая свою гимнастику, А. Н. Стрельникова пришла к выводу, что тысячи лет назад человек в силу тех условий, в которых проходила его жизнь, должен был дышать по-другому: он постоянно должен был принюхиваться. Человеку необходимо было постоянно выполнять две главные задачи: добывать пропитание и спасать себя и близких от врагов. На выполнение этих задач работали все …
У подобных средств различная эффективность, круг показаний и противопоказаний, применимость и предрасположенность. Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой как неспецифическое средство характеризует высокая мощность воздействия и чрезвычайно обширная сфера применения. Об эффективности стрельниковской дыхательной гимнастики свидетельствуют многочисленные письма, которые Александра Николаевна получает постоянно. Вот что пишет, например, пожилая женщина, инвалид первой группы: «Страдаю комбинированным пороком сердца, …
Анализ воздействия дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой на организм человека дает основание предположить, что все эти несложные упражнения ни в коем случае не следует считать лекарством от определенной болезни или группы заболеваний. Они направлены не на какой-то больной орган или участок ткани, а на все органы и ткани организма человека, обеспечивая прежде всего высокий уровень …
