Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Дыхание и жизнь / Тренировка грудной клетки / Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?

Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?

При выполнении упражнения необходимо соблюдать следующие требования.

  1. Ни в коем случае не напрягать наружные мышцы грудной клетки, напрягать только межреберные!
  2. Нельзя задерживать дыхание.
  3. Напряжение грудной клетки не должно быть продолжительным.

Когда грудную клетку можно считать достаточно укрепленной?

Упражнение «раздвигание ребер» необходимо повести до такой степени автоматизма, при котором его можно выполнять в любое время и в любом удобном положении.

Грудную клетку можно считать достаточно укрепленной лишь тогда, когда становится возможным удерживать верхнюю ее часть напряженной и в процессе выдоха. В этом случае грудная клетка будет сохранять нормальную, правильно выпуклую форму самостоятельно, не изменяясь ни при выдохе, ни при вдохе.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме: