Существуют ли ограничения для упражнения «раздвигание ребер»?

Несмотря на то что упражнение на раздвигание ребер является, можно сказать, практически идеальным для укрепления мускулатуры грудной клетки и достаточно легко выполняется, тем не менее людям с ослабленным дыханием оно на первых порах дается с трудом.

Что предпринять при невозможности выполнения «раздвигания ребер»?

В случае затруднений при выполнении упражнения для тренировки упомянутых мышц рекомендуются три более легких предварительных упражнения:

1. «Растянутая гармонь» — дыхание с растяжением грудной клетки в ширину.
2. «Широкая осанка грудной клетки».
3. «Выпуклая осанка верхней части грудной клетки».

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

• На что влияет эластичность мышц грудной клетки?
• Как выполняется это упражнение?
• Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?
• Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?
• Как выполняется упражнение «растянутая гармонь»?
• Какой прием полезен при выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
• Как выполняется упражнение «широкая осанка грудной клетки»?
• Как выполняется упражнение «выпуклая осанка верхней части грудной клетки»?
• Какова «тактика» людей с дыхательными нарушениями?