Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?
Упражнение начинают выполнять в передненижней части грудной клетки. С приобретением необходимого опыта в работу включаются боковые мышцы, и наконец «раздвигание ребер» выполняют в верхнепередней части грудной клетки.
Как только упражнение «раздвигание ребер» в верхней части грудной клетки начинает выполняться без особых усилий, его следует переносить на те области, где требуется его укрепляющее воздействие. Показанием к применению этого упражнения может также служить необходимость улучшения осанки.
В каком положении удобнее выполнять «раздвигание ребер»?
Как правило, «раздвигание ребер» удается выполнять с наименьшими усилиями в положении сидя. При этом позвоночник следует держать прямо, расслабив мышцы плечевого пояса. Дыхание все время осуществляется в автономном режиме.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
- На что влияет эластичность мышц грудной клетки?
- Как выполняется это упражнение?
- Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?
- Существуют ли ограничения для упражнения «раздвигание ребер»?
- Как выполняется упражнение «растянутая гармонь»?
- Какой прием полезен при выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
- Как выполняется упражнение «широкая осанка грудной клетки»?
- Как выполняется упражнение «выпуклая осанка верхней части грудной клетки»?
- Какова «тактика» людей с дыхательными нарушениями?
