Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание / Дыхание и жизнь / Тренировка грудной клетки / Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?

Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?

Упражнение начинают выполнять в передненижней части грудной клетки. С приобретением необходимого опыта в работу включаются боковые мышцы, и наконец «раздвигание ребер» выполняют в верхнепередней части грудной клетки.

Как только упражнение «раздвигание ребер» в верхней части грудной клетки начинает выполняться без особых усилий, его следует переносить на те области, где требуется его укрепляющее воздействие. Показанием к применению этого упражнения может также служить необходимость улучшения осанки.

В каком положении удобнее выполнять «раздвигание ребер»?

Как правило, «раздвигание ребер» удается выполнять с наименьшими усилиями в положении сидя. При этом позвоночник следует держать прямо, расслабив мышцы плечевого пояса. Дыхание все время осуществляется в автономном режиме.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Далее по теме: