Методика дыхательноый гимнастики Б.С. Толкачева

Кок выполнять самомассаж грудной, клетки?

Самомассаж грудной клетки следует выполнять в положении сидя с опорой на спинку стула. При этом осуществляется легкое поглаживание правой рукой, начиная от нижнего края грудины, вверх и в сторону, к левой подмышечной впадине. Женщины выполняют поглаживание над и под молочными железами.

Затем левой рукой массируется правая половина грудной клетки.

Далее кончиками полусогнутых пальцев правой руки нужно производить вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани в направлении от нижнего края грудины по ее центру вверх до ключицы, а затем и над ключицей.

Аналогичные движения необходимо выполнить другой рукой на противоположной стороне грудной клетки.

Затем кончиками полусогнутых пальцев обеих рук осуществляют вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани в направлении от нижнего конца грудины.

Далее слегка разведенные пальцы правой руки устанавливают у левого края грудины в межреберных промежутках, после чего производят вращательные движения, растирая кожу и подлежащие ткани боковой поверхности грудной клетки - ниже грудных мышц и подмышек, там, где прощупываются ребра, где «осуществляется щекотка».

Аналогичные движения выполняются другой рукой.

При этом же исходном положении кистей и пальцев рук производится толчкообразное сотрясание (точнее - легкое постукивание кончиками пальцев) грудной клетки в течение 10-15 секунд с обеих сторон.

Затем правую ладонь кладут на живот и производят легкое круговое поглаживание по часовой стрелке кожи, мышц, подлежащих тканей в течение одной минуты.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Когда и для чего разработана методика Б. С. Толкачева? В середине восьмидесятых годов Б. С. Толкачевым был предложен оригинальный, достаточно простой, но весьма действенный метод борьбы с острыми респираторными заболеваниями....

Каковы составные части метода Б. С. Толкачева? Метод, предложенный Б. С. Толкачевым, включает в себя два основных момента: «гимнастика выжиманием» и самомассаж грудной клетки.Что такое «гимнастика выжиманием»?«Гимнастика...

Какова нормировка упражнений по выжиманию? Каждое выжимание необходимо выполнять минимум 10-15 секунд, а начинать его следует обязательно (!) во время паузы между выдохом и вдохом.Что можно сказать о последствиях...

Упражнение 1. Выжимание лежа на спине (самостоятельно) На счет «один» плотно подтянуть бедра к груди, обхватив руками голени (одновременно начать мощный выдох). На счет «два» - «семь» с большой силой, прижимая руками...

Упражнение 2. Выжимание лежа на спине (с посторонней помощью) Стоя лицом к пациенту, когда он подтянул колени к груди, захватите руками его голени на уровне их середины. Далее следует выполнять действия, описанные в упражнении...