Каковы составные части метода Б. С. Толкачева?
Метод, предложенный Б. С. Толкачевым, включает в себя два основных момента: «гимнастика выжиманием» и самомассаж грудной клетки.
Что такое «гимнастика выжиманием»?
«Гимнастика выжиманием» — физические приемы, суть которых заключается в сжатии с большой силой грудной клетки в области нижних (свободных) ребер и диафрагмы. Методика обеспечивает очищение бронхов и бронхиол (т. е. бронхов более мелкого порядка) от накопившегося в них секрета. В связи с этим описанные ниже приемы и называют выжиманием.
Кто может выполнять выжимание?
Приемы выжимания можно выполнять как самостоятельно, так и с посторонней помощью (например, ваших домашних). Детям выжимание делают родители.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
Далее по теме:
- Когда и для чего разработана методика Б. С. Толкачева?
- Какова нормировка упражнений по выжиманию?
- Упражнение 1. Выжимание лежа на спине (самостоятельно)
- Упражнение 2. Выжимание лежа на спине (с посторонней помощью)
- Упражнение 3. Выжимание стоя (самостоятельно)
- Упражнения 4 и 5
- Упражнение 6. Диафрагмальное дыхание во время ходьбы
- Кок выполнять самомассаж грудной, клетки?
