Безопасное потребление алкоголя

Для мужчин безопасной является доза, не превышающая  30 г чистого этанола в день, что соответствует 60-70 мл крепких напитков, или 250 г сухого вина, или 330 г пива.

Для женщин это количество составляет 2/3 от мужской дозы, т.е. не более 20 г чистого этанола в сутки.

Но всегда необходимо учитывать индивидуальную возможность привыкания и неконтролируемого увеличения потребления алкоголя, которое является опасным.

Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»

---

• Стеролы, стаколы и их роль в организации здорового питания
• Сравнительные характеристики холестерина, стеролов и стаколов
• Не рекомендуемые продукты
• Рекомендуемые продукты
• Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК)
• Как уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина
• Продукты, снижающие уровень холестерина крови
• Источники пищевых волокон (клетчатки)
• Выведение холестерина из организма
• Как сократить потребление соли