Правильное дыхание
Частью тренировочного процесса могут выступать и физические упражнения. В момент физических нагрузок (для кого-то это занятия спортом, а для кого-то это просто подъем пешком по лестнице) старайтесь контролировать дыхание. Если вы не позволили ему углубиться и участиться, не задышали ртом — это замечательно, концентрация СО2 в вашем организме под воздействием нагрузок увеличилась. Доктор Джон Дуиллард, …
Туго спеленатый ребенок не мог глубоко дышать. В кроватках и люльках детей закрывали плотным покрывалом, под которым увеличивалось содержание углекислого газа, выдыхаемого ребенком, — и дети меньше болели. Современная медицина объявила народную мудрость глупостью, варварством, дикостью, а получила массовые болезни грудных детей. К счастью, не во всех странах. В Англии, например, на новорожденных надевают очень …
Практика показывает, что при длительных (полгода и более) занятиях поверхностным дыханием постепенно начинают снижаться функциональные способности легких почти по всем спирометрическим показателям. Для сравнения можно привести ходьбу короткими шажками, которая через полгода или год приведет к атрофии мышц ног, и человек уже не сможет выполнять обычную ходьбу широкими шагами. Какие еще практические советы следует учитывать? …
Известно, что большинство долгожителей живут в горах, где воздух разрежен и меньше кислорода. Кроме того, после анализа снимков Земли со спутников обнаружилось, что в горах содержание углекислого газа выше, чем на равнине. Еще Авиценна посылал больных на лечение в горы, и многие болезни излечивались, в том числе прекращались приступы астмы. К. П. Бутейко утверждает, что …
По методу К. П. Бутейко нельзя заниматься самостоятельно: больным инсулинзависимым сахарным диабетом; тем, у кого в организме находятся трансплантаты; страдающим аневризмой с большими тромбами; людям, перенесшим операцию на сердце. Каковы конкретные дыхательные упражнения, рекомендуемые К. П. Бутейко? Рекомендуется, с одной стороны, упрощенный, с другой — универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие нужного дыхания, а …
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, которые разведены в стороны (во время выполнения упражнения ноги не выпрямлять!). Быстро положите правое колено на пол к левой ноге — вдох. Возвратите согнутую в колене правую ногу в исходное положение — выдох «ушел». Затем левое колено положите на пол к правой ноге — вдох. Возвратите …
Исходное положение: стоя прямо, ноги слегка согнуты в коленях (легкий полуприсед), на ширине плеч. Руки либо на бедрах, либо свободно опущены вдоль туловища. Выполняйте в течение 1 минуты быстрые поступательные движения тазом. Затем, выпрямив ноги, встаньте прямо и отдохните 5-10 секунд. Во время отдыха можно походить по комнате. После этого повторите упражнение, чередуя его с …
Заикание входит в число тех заболеваний, при которых помогает стрельниковская дыхательная гимнастика. Однако, для того чтобы преодолеть этот недуг, нужно запастись терпением, ведь первые результаты больной ощутит не сразу. При лечении заикания помимо дыхательной гимнастики нужно еще выполнять специальные звуковые упражнения, помогающие тесно смыкаться голосовым связкам и приводящие в рабочее состояние весь речевой аппарат. Если, …
Исходное положение: сидя обнаженным (носки при этом можно не снимать) на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течение 1 секунды максимально подтягивать яички вверх, сжав и втянув анус. Затем сразу расслабьтесь. Сделайте так 4 раза. После этого отдохните 3-10 секунд и снова повторите подтягивание 4 раза. И так нужно сделать 24 раза по 4 движения …
До настоящего времени этиология заикания, механизмы его развития еще недостаточно изучены. Считается, что чаще всего провоцирующим фактором заикания является испуг. Однако все дети в детстве пугаются, но не все начинают после этого заикаться. Заикаются, как правило, дети, имеющие к этому наследственную (генную) предрасположенность: заикается кто-то из родителей либо даже дальний родственник. Возможно, кто-то в семье …
