Правильное дыхание
В ряде случаев гипертоническая болезнь может приводить к развитию гипертонического криза, когда показатели артериального давления, что называется, зашкаливают, поднимаясь до 250 и даже до 300 мм рт. ст. Эффективна ли стрельниковская гимнастика при гипертонической болезни? Установлено, что дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой оказывает лечебное воздействие и при гипертонической болезни. По сообщениям ряда авторов, с …
Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрев на пол и сопроводив движение коротким резким вдохом. Затем поднимите голову вверх и посмотрите на потолок, также сопроводив движение вдохом. Вниз — вверх, вдох «с пола» — вдох «с потолка».Выдох должен успевать «уходить» после каждого вдоха. Выдохи не следует ни задерживать, ни «выталкивать»: …
Да, можно. Сядьте на стул или в кресло и начните делать стрельниковскую гимнастику точно так, как это описано в приведенном выше отрывке из книги М. Щетинина. Методика выполнения упражнений такова: Сидя и только по 4 шумных коротких вдоха носом подряд, отдыхая от 3 до 10 секунд после каждых 4 шумных вдохов носом (без всяких движений, …
Вариант А. Поставьте левую ногу впереди, правую ногу сзади. Вся тяжесть тела сосредоточена на левой ноге. Нога прямая, корпус также прямой. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесия (но на правую ногу нельзя опираться!). Выполните легкое танцевальное приседание на левой ноге, которая при этом слегка сгибается, одновременно делая …
Гипотонией в настоящее время страдает достаточно много людей, в том числе и молодых, и это заболевание поддается лечению довольно трудно. При гипотонической болезни «верхнее» (систолическое) давление опускается ниже 100 мм рт. ст., а «нижнее» (диастолическое) — ниже 60 мм рт. ст. (в норме систолическое давление колеблется от 100 до 140 мм рт. ст., а диастолическое …
Вариант А. «Передний шаг» (рок-н-ролл). Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч. Поднимите согнутую в колене левую ногу вверх, до уровня живота — при этом нога от колена должна быть прямой, а носок следует тянуть вниз, как в балете. На правой ноге делайте в этот момент легкое танцевальное приседание, сопровождая его коротким шумным вдохом …
Всего за одно занятие (не более 30 минут) у вас получится 5 «сотен» вдохов-движений. Делайте подряд по 8 вдохов-движений без остановки, затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8 вдохов-движений каждого из 5 упражнений. В последующие дни, если самочувствие будет удовлетворительным, можно делать подряд без остановки уже по 16 …
Для тех, кто решил серьезно освоить описанный метод лечебного дыхания и регулярно применять его на практике, предлагаем специальную памятку. Время одного занятия не должно превышать 30 минут. Уже с первых уроков занимающийся должен стараться уложиться в это время. Необходимо выполнять по три «тридцатки» (так условно названа комбинация из 32 вдохов-движений) каждого упражнения. После каждых 32 …
Остеохондроз является весьма распространенным заболеванием периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящих от спинного мозга, — так называемые корешки спинного мозга. При этом также истончаются межпозвонковые хрящевые диски, в связи с чем они становятся непрочными, и эластичность их снижается. В местах соединения позвонков с измененными дисками откладываются различные соли, образуя костные разрастания, …
Как только вы почувствовали приближение приступа, нужно сесть, упереться локтями в колени и делать упражнение «Насос» — по 2 или 4 коротких шумных вдоха носом. Слегка поклонитесь (голова опущена вниз, руки согнуты в локтях) — короткий шумный вдох носом, как хлопок в ладоши. Слегка разогнитесь, но не выпрямляйтесь до конца (ладони по-прежнему на коленях, руки …
