Методика А.Н. Стрельниковой
Основное исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон, т. е. потянитесь руками к полу, не касаясь его, и одновременно сделайте короткий и шумный вдох носом — во второй половине поклона. Вдох должен закончиться вместе с поклоном. Затем слегка приподнимитесь (не выпрямляясь!), и снова поклон и короткий шумный …
Станьте прямо, ноги на ширине, которая чуть уже ширины плеч; во время выполнения упражнения стопы не должны, отрываться от пола. Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо — короткий, резкий вдох. Затем следует такое же приседание с поворотом влево, сопровождаемое также шумным и коротким вдохом через нос. Вправо — влево; вдох справа — вдох …
У профессиональных певцов проблемы в большинстве случаев связаны с гортанью и с голосовыми связками, а вот легкие и бронхи у них обычно в порядке. Объяснение этому, по-видимому, следует искать в том, что именно при пении легкие подвергаются наиболее интенсивной вентиляции. Ведь сам процесс пения представляет собой по сути чрезвычайно сильно растянутый выдох, который требует от …
Выдох является следствием и результатом вдоха. Энергичный вдох обеспечивает выдох достаточным запасом воздуха. По всей видимости, именно А. Н. Стрельникова нашла наиболее оптимальный вариант полноценного вдоха, решив таким образом ключевой вопрос оздоравливающего дыхания, которое помогает избавиться от многих заболеваний. Кем является автор данной методики? Автор этой методики, Александра Николаевна Стрельникова, — педагог, работающий со многими …
Дыхательная гимнастика способна творить чудеса. Помимо избавления от целого ряда заболеваний, напрямую не связанных с легочным обменом, она может даже избавить от… косноязычия. Не надо думать, что это такой уж безобидный дефект. Умение говорить четко, членораздельно требуется многим. Известный американский логопед Энн Митчелл предлагает весьма простое средство — контроль за своим дыханием. Хорошее дыхание позволяет …
Анализ воздействия дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой на организм человека дает основание предположить, что все эти несложные упражнения ни в коем случае не следует считать лекарством от определенной болезни или группы заболеваний. Они направлены не на какой-то больной орган или участок ткани, а на все органы и ткани организма человека, обеспечивая прежде всего высокий уровень …
У подобных средств различная эффективность, круг показаний и противопоказаний, применимость и предрасположенность. Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой как неспецифическое средство характеризует высокая мощность воздействия и чрезвычайно обширная сфера применения. Об эффективности стрельниковской дыхательной гимнастики свидетельствуют многочисленные письма, которые Александра Николаевна получает постоянно. Вот что пишет, например, пожилая женщина, инвалид первой группы: «Страдаю комбинированным пороком сердца, …
Создавая свою гимнастику, А. Н. Стрельникова пришла к выводу, что тысячи лет назад человек в силу тех условий, в которых проходила его жизнь, должен был дышать по-другому: он постоянно должен был принюхиваться. Человеку необходимо было постоянно выполнять две главные задачи: добывать пропитание и спасать себя и близких от врагов. На выполнение этих задач работали все …
Потому что эта система дыхательных упражнений основана на том, что вдох делается в момент движений, сжимающих грудную клетку. Главное внимание в ПДГС уделено вдоху. Вдох сильный, шумный, эмоциональный, страстный — вот основа ПДГС. И еще одна составляющая — движение. ПДГС — не просто дыхательная гимнастика. При ее выполнении в работу включаются все мышцы. Поэтому она …
Гимнастику А. Н. Стрельниковой еще называют «гимнастикой вдоха». Для тренировки дыхательной мускулатуры, осуществляющей вдох, предлагается создавать определенное сопротивление, которое достигается тем, что во время вдоха руками сжимается грудная клетка. Какова частота выполнения гимнастики А. Н. Стрельниковой? Заниматься этим видом дыхательной гимнастики следует два раза в день, утром и вечером, производя по тысяче двести вдохов-движений за …
