Садоводство снижает стресс, тревогу и депрессию
Исследование показало, что садоводство может улучшить ваше психическое здоровье.
Многие опытные садоводы скажут вам, что сад — это их счастливое место. Согласно новому исследованию, многим людям может быть полезно работать с растениями, даже если они никогда раньше не занимались садоводством.
Исследователи из Университета Флориды обнаружили, что занятия садоводством уменьшают стресс, тревогу и печаль у здоровых женщин, которые посещали уроки садоводства два раза в неделю в исследовании, опубликованном в журнале PLoS ONE. Никто из участников исследования никогда не занимался садоводством.
Исследование 32 разных женщин показало, что садоводство улучшает их психическое здоровье.
«Прошлые исследования показали, что садоводство может помочь улучшить психическое здоровье людей с существующими заболеваниями или проблемами. Наше исследование показывает, что здоровые люди также могут улучшить свое психическое состояние благодаря садоводству», — сказал Чарльз Гай, главный исследователь исследования и почетный профессор отдела экологического садоводства UF/IFAS.
Соавторами статьи выступила междисциплинарная группа исследователей из отдела экологического садоводства, Медицинского колледжа UF, Центра искусств в медицине UF и Ботанического сада UF Wilmot. Сеансы исследуемого лечения проводились в Ботаническом саду UF Wilmot.
Результаты исследований в группе
В исследование были включены 32 женщины в возрасте от 26 до 49 лет. Все они были в отличном состоянии здоровья, что означало, что они были проверены на наличие таких характеристик, как хронические расстройства здоровья, употребление сигарет и злоупотребление наркотиками, и им были прописаны лекарства от беспокойства или депрессии. Работа в саду была отведена половине участников, а занятия по рисованию – другой половине. Обе группы встречались два раза в неделю в течение восьми недель. Художественная группа служила точкой сравнения с садовой группой.
- «И садоводство, и художественная деятельность включают в себя обучение, планирование, творчество и физические движения, и оба они используются в лечебных целях в медицинских учреждениях. Это делает их более сопоставимыми с научной точки зрения, чем, например, садоводство и боулинг или садоводство и чтение», — объяснил Гай.
- На занятиях по садоводству участники научились сравнивать и сеять семена, пересаживать разные виды растений, собирать урожай и пробовать на вкус съедобные растения. Те, кто участвовал в художественных занятиях, изучали такие техники, как изготовление бумаги, гравюры, рисование и коллаж.
- Участники прошли серию оценок, измеряющих тревогу, депрессию, стресс и настроение. Исследователи обнаружили, что группы, занимающиеся садоводством и искусством, со временем испытали аналогичные улучшения в психическом здоровье, при этом садовники сообщали о немного меньшем беспокойстве, чем художники.
Учитывая относительно небольшое количество участников и продолжительность исследования, исследователи все же смогли продемонстрировать доказательства того, что медицинские клиницисты назвали бы дозированным эффектом садоводства — то есть, сколько человек должен заниматься садоводством, чтобы увидеть улучшение психического здоровья.
«Более масштабные исследования могут показать больше о том, как садоводство связано с изменениями в психическом здоровье», — объяснил Гай. «Мы считаем, что это исследование показывает перспективы для психического благополучия, растений в здравоохранении и общественном здравоохранении. Было бы здорово, если бы другие исследователи использовали нашу работу в качестве основы для подобных исследований».
Терапевтическое садоводство
Идея использования садоводства для улучшения здоровья и благополучия, называемая терапевтическим садоводством, существует с 19 века.
Но почему общение с растениями заставляет нас чувствовать себя хорошо? Ответ можно найти в важной роли растений в эволюции человека и подъеме цивилизации, объясняют авторы исследования. Как биологический вид, мы можем быть врожденно привлечены к растениям, потому что мы зависим от них в плане пищи, крова и других средств нашего выживания.
Исследователи отметили, что какими бы ни были более глубокие причины, многие участники исследования покинули эксперимент с вновь обретенной страстью.
«В конце эксперимента многие участники говорили не только о том, насколько им понравились занятия, но и о том, как они планируют продолжать заниматься садоводством», — сказал Гай.
Метки: Стресс
- Клюква повышает спортивные результаты
- Скрытая опасность усталости после сна
- Томатный сок эффективно убивает сальмонеллу и другие вредные бактерии
- Прорыв в лечении пищевой аллергии
- Роль сельской жизни в укреплении детского иммунитета
- Как осознанность усиливает упражнения
- Генетический код семян Чиа
- Новый метод лечения легочной гипертензии
- Как Глазго-Каролинские часы точно измеряют биологическое старение
- Лечение серповидно-клеточной анемии
