Сидячий образ жизни (Профилактика)

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1—1,5 ч является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

В системе профилактики артериальной гипертензии важное место занимают природные факторы.

Благотворное влияние оказывают водолечебные процедуры — ванны, души. При влажных обтираниях температура воды должна быть ниже 32—28 °С, купание в открытых водоемах — при температуре не ниже 21 °С, воздушные ванны при температуре 18—20 °С — не более 40 мин.

Солнечные ванны должны быть не более 30 мин, вначале — от нескольких минут с последующим увеличением времени. Хороший эффект дают радоновые, углекислые, йодобромные ванны. Обтирания укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35—36 °С), постепенно переходя к прохладной, а затем — к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки.

Каждый больной артериальной гипертензией должен четко себе представлять, что именно от его повседневного поведения многое зависит в плане вторичной профилактики заболевания.

Далее по теме: