Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Правильное дыхание

Правильное дыхание

Дыхание человека должно быть легким — это аксиома. Легким и естественным. Но иногда случается так, что в силу тех или иных причин дыхание утрачивает легкость и тогда для того, чтобы восстановить это свойство дыхания, данное нам от рождения природой (или Богом — как кому нравится), приходится приложить некоторые усилия. И реальным, воплощением приложения этих самых усилий становятся различные методики дыхательной гимнастики.

Различные виды дыхательной гимнастики зачастую очень сильно отличаются друг от друга. В основу одного принципа может быть положена идея глубокого дыхания, обеспечивающего максимальную степень вентиляции легких, а в основу другого — напротив, идея неглубокого дыхания, так как в этом случае организм не теряет углекислоту, которая, по большому счету, не только не является «шлаком», но и попросту необходима организму для его нормального функционирования.

Разумеется, каждый читатель должен объективно оценить состояние своей дыхательной системы, а также индивидуальные особенности организма и исходя из этого выбрать наиболее подходящую для себя методику дыхательных упражнений.

Однако напоминаем еще раз: необходимо стремиться к легкости дыхания (при заболеваниях дыхательной системы — к восстановлению легкости дыхания), но никогда дыхание не должно превращаться в тяжелую работу. Любая излишняя нагрузка вредна! Дышите на здоровье и для здоровья, ибо правильное дыхание и здоровье неразделимы.

К сожалению, в настоящее время различные нарушения функции дыхания (его ослабление и т. д.) встречаются весьма часто — не реже, чем, например, плоскостопие или искривление позвоночника.

Эти нарушения и недуги обусловлены недостаточностью функции дыхательных мышц, и исправить ее способен лишь сам человек. Как и все движения различных частей тела, дыхание осуществляется при помощи мышц, которые хотя и работают в обычных условиях в автоматическом режиме, тем не менее могут управляться как сознательно, так и подвергаться разного рода бессознательным воздействиям. Иными словами, функция дыхательных мышц может меняться, с одной стороны, непроизвольно, с другой — произвольно. Это позволяет говорить о дыхании правильном и дыхании неправильном.

Каждый человек может (а специалисты в этой области считают, что и должен) контролировать и исправлять свое дыхание, тренировать и укреплять дыхательную мускулатуру. Но для этого необходимо иметь четкое представление о правильном дыхании, чтобы вовремя заметить возможные его нарушения и устранить их при помощи определенных упражнений.

При сравнительном изобилии имеющихся в настоящее время всевозможных вариантов дыхательных упражнений наиболее разумным является следующий подход: каждый человек способен составить свою собственную систему лечения и укрепления здоровья и следовать ей, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Выявляются следующие этапы реакции очищения: соответствуют КП — 10, 20, 30, 40, 60 секунд. 1. Рубеж 10.секунд. Из организма удаляется то, что лежит на поверхности. Чаще всего при этом наблюдаются выделения из носа, слюнотечение, жидкий стул, учащенное мочеиспускание, жажда, пот, налет на языке, мокрота. Если раньше были неполадки с почками и мочевым пузырем, могут появиться …

Для формирования навыков полного дыхания Э. В. Стрельцова совместно с А. Н. Кокосовым предлагают ряд специальных упражнений: верхнегрудное, нижнегрудное и диафрагмальное дыхание, упражнения для удлинения фазы выдоха. Как выполняется верхнегрудное дыхание? Упражнения на тренировку верхнегрудного вида дыхания выполняются из исходного положения сидя, откинувшись на спинку стула, ноги при этом вытянуты, одна рука лежит на груди, …

Атеросклероз представляет собой хроническое заболевание артерий, которое постепенно приводит к сужению просвета сосудов и нарушению их функций. При атеросклерозе в пораженных органах и тканях на внутренней поверхности стенки сосудов откладываются холестериновые бляшки. Продвижение крови по пораженным сосудам замедляется, и это приводит к ухудшению питания тех или иных органов и тканей — в первую очередь сердца …

Не бросайте метод, занимайтесь при слабой степени самоудушения релаксационным уменьшением дыхания. Главная задача — не раздышаться, удержаться, не сдавать позиции, отвоеванные у глубокого дыхания. Принимайте горячий душ, сидячую ванну (только бедра в воде), посетите сауну. Это все при ознобах, если нет температуры и позволяет сердце. Пейте больше горячей подсоленной воды. Не забывайте во время чистки …

Нижнегрудное, или реберное, дыхание связано с работой строго определенных отделов грудной клетки. Во время вдоха диафрагма растягивается и поднимается вверх, т. е. в дыхании участвуют преимущественно срединно расположенные сегменты легких. Выполнение такого вида дыхания предлагается осуществлять из исходного положения стоя либо сидя на краешке стула. Кисти рук при этом плотно охватывают нижнебоковые отделы грудной клетки, …

Метод эндогенного дыхания снимает основные признаки этих заболеваний за несколько недель. Но, конечно же, при прохождении курса лечения необходимо обязательно следовать инструкции, которая прилагается к дыхательному тренажеру. Сам В. Ф. Фролов тщательно фиксирует различные случаи применения своего тренажера. Вот запись, касающаяся одного из его пациентов: «На консультативный пункт пришел 82-летний житель Москвы В. Вот что …

Гормональные препараты (в данном случае имеются в виду кортикостероидные) — это лекарства, являющиеся, во-первых, веществами, тождественными тем, которые в норме вырабатываются надпочечниками, т. е. естественными для организма, а во-вторых, это вещества, уменьшающие глубину дыхания. Почему же больные принимают их с чувством страха и обреченности, что приводит к парадоксальной гибели не от приема, а от неприема …

Наиболее распространенным из таких упражнений является дыхание, когда на выдохе используется трубочка длиной 20 см и диаметром 0,3-0,4 см. Кроме того, при использовании данной методики применяются и звуковые упражнения: произносятся гласные звуки (А, О, У, И и т. д.), а также согласные (Ж, 3, Р и др.) и сочетания звуков (БРАХ, БРР, ЖУК и т. …

К сожалению, существует такая закономерность: если повышенное артериальное давление имеет тенденцию к дальнейшему росту, то довольно высок риск развития таких грозных осложнений, как инсульт (кровоизлияние в мозг) с развитием параличей, инфаркт миокарда, серьезные поражения почек и др. Поэтому необходимо прилагать настойчивые усилия с целью нормализации давления крови. В. Ф. Фролов утверждает, что дыхание на его …

Принимайте гормоны только в необходимых для организма количествах во избежание атрофии надпочечников. Для этого надо найти минимальную дозу гормонов, которая требуется. При приеме этой дозы у больного частота пульса не должна превышать 70-80 ударов в минуту у мужчин, 80-85 — у женщин и 90-95 — у детей, а количество приступов астмы — 1-2 в сутки, …