Чтобы снизить риск рака груди, необходимо заниматься физическими упражнениями, начиная с 12 лет
Если девочки, начиная с 12 лет, начнут заниматься физическими упражнениями, то это поможет снизить риск рака груди, показало новое исследование.
«Продолжительная физическая активность на самом деле даст положительный результат, если начать заниматься с подросткового возраста», — говорит доктор Грэхем Колдиц с медицинского факультета Вашингтонского университета.
Исследователи отслеживали состояние здоровья 65 тысяч медсестер в возрасте от 24 до 42 лет, которые добровольно приняли участие в крупной медицинской программе. Сначала они детально описали свои занятия физическими упражнениями, начиная с 12 лет, после чего врачи следили за их здоровьем.
После шести лет участия в программе у 550 женщин был диагностирован рак груди до наступления менопаузы. Четверть заболевших были слишком молоды для подобного заболевания, когда оно выражается в более агрессивной форме.
Выяснилось, что у женщин, занимавшихся упражнениями в подростковом и молодом возрасте, риск заболевания раком груди был снижен на 23% по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.
Самое сильное противораковое воздействие оказывают регулярные занятия спортом между 12 и 22 годами: «Совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом», — заметил Колдиц.
Женщины, попавшие в группу с наименьшим риском рака груди, сообщили, что еженедельно тратят 3 часа 15 минут на пробежку и другие упражнения. Менее спортивные женщины просто занимались ходьбой около 13 часов в неделю.
Самыми активными упражнениями в силу возраста занимались девочки и молодые девушки, более взрослые женщины чаще всего просто практикуют ходьбу.
Почему физические упражнения помогают снизить риск рака груди? Потому, что в среднем возрасте они помогают сбросить лишний вес. После менопаузы жировые ткани становятся главным источником эстрогена.
Однако в молодости физическая активность сама по себе понижает уровень эстрогена. Исследования показывают, что юные спортсменки в результате очень интенсивных упражнений, испытывают задержку с наступлением менструального цикла, а также его нерегулярность.
И, хотя в данном исследовании отслеживались случаи доменопаузного рака груди, доктор Колдиц уверен, что защититься от этого заболевания можно еще в подростковом возрасте, после чего эффект будет длиться всю жизнь.
Умеренных упражнений обычным женщинам более чем достаточно, говорит доктор Альпа Пател из Американского общества изучения и предотвращения рака. И, даже если подростком женщина предпочитала чтение занятиям спортом, то все равно начать заниматься физической активностью не поздно, например, ездить на велосипеде или играть в теннис.
Несмотря на наличие факторов риска, которые женщина не может контролировать (например, семейная история заболевания), физическая активность и вес тела являются тем, что может контролировать любая женщина.
«Я бы посоветовала вам и вашим дочерям немедленно слезть с диванов. Женщины, вовлеченные в физическую активность не только будучи подростками, но и взрослыми, снижают свой риск заболеть», — добавила Пател.
- Как стать инструктором по йоге или учителем физкультуры: полный путеводитель по обучению, компетенциям и карьере
- Когда и зачем обращаться к урологу: полное руководство для жителей Екатеринбурга
- Фотолечение купероза на M22: как избавиться от сосудистых звёздочек безопасно и надолго
- Что нужно знать перед процедурой пластики губ
- Циклотимия: как распознать и лечить колебания настроения до того, как они разрушат качество жизни
- Функциональная диагностика как специальность: что нужно знать врачу для успешной переподготовки?
- Детский аллерголог-иммунолог
- Остеотомия пяточной кости
- Семейная медицина и реабилитация: как выстроить маршрут лечения без лишних процедур
- Не можете пройти 10 000 шагов? Оказывается, вам это не нужно!
