Следует как можно дольше дышать носом, а переход на ротовое дыхание при увеличении нагрузок происходит автоматически. При слабом здоровье этот переход регулируется состоянием системы кровообращения, возможности которой определяют физическую работоспособность человека. Недостаточность системы кровообращения можно улучшить правильным дыханием. Как осуществляется газообмен при физических нагрузках? При физических нагрузках необходимое повышение газообмена происходит автоматически за счет более …

Очень часто дефекты голоса обусловлены неправильным дыханием. Голосовые ошибки в свою очередь влекут за собой ошибки дыхания; их можно легко распознать по звучанию голоса. В ряде случаев дефекты голоса можно устранить путем выполнения соответствующих корригирующих упражнений. Каковы меры предосторожности при сморкании? При сморкании существует опасность попадания содержимого полости носа в близлежащие пазухи. Пазухи очищаются путем …

Не секрет, что по мере возможностей мы стараемся не кашлять. При необходимости покашливать грудную клетку нужно сильно напрячь (ключицы в это время приподняты). Если мускулатура брюшного пресса развита слабо, добиться этого невозможно. В этом случае во время приступа кашля напрягаются нижняя часть живота и паховая область. Позыв к кашлю возникает главным образом во время выдоха …

Они выполняются ртом, используя воздух, содержащийся в ротовой полости и носоглотке. Так, например, в сходной ситуации правильная регуляция дыхания через рот позволяет трубачам во время дутья вдыхать носом воздух, используя продолжительное время воздух, находящийся в ротовой полости. При этом воздушный запас в легких пополняется воздухом, вдыхаемым через нос. Туловище должно принимать при этом то же …

Зевота для дыхательных мышц имеет такое же значение, как потягивание для суставов и спины. При малых нагрузках устанавливается относительно поверхностное дыхание. Зевота возвращает дыхательным мышцам эластичность и упругость. При этом в грудной клетке (и в области диафрагмы) появляется характерное чувство удовлетворения, похожее на то, что возникает в суставах при потягивании. При зевоте производится глубокий вдох …

Стон ослабляет напряжение дыхательной мускулатуры, возникающее при больших нагрузках, и напрягает при этом стенки туловища. В то время как при вздохе воздух быстро выходит наружу, при стоне он накапливается, как и в процессе звукообразования. В верхней части носоглотки возникает тихий шум, чаще напоминающий звуки «ах» или «эх», который реализуется без усилий при минимальной затрате воздуха. …

При вздохах дышат как ртом, так и носом. Выдох в данном случае совершается очень быстро, полностью расслабляя легкие и дыхательные мышцы. Вздох наступает автоматически тогда, когда в силу внутренних или внешних причин значительно возрастает напряжение дыхания. Таким образом, вздох предохраняет легкие от угрожающего повышения давления в полости грудной клетки, которое может спровоцировать затруднение кровообращения. При …

При смехе звук возникает в том же месте, что и при пении. Грудная клетка остается расширенной и напряженной, талия «сотрясается». Это про- исходит оттого, что диафрагма при смехе попеременно то напрягается, то расслабляется. В данном случае грудную клетку следует держать несколько выгнутой; она должна принять сводообразную форму; не нужно подтягивать живот; сам звук должен начинаться …

Под термином «естественные дыхательные упражнения» понимают смех, вздохи, стоны, зевоту, а также пение. Также сюда могут быть отнесены (впрочем, с определенными оговорками) дутье, свист, кашель, шепот и т. д. Каково влияние дыхательных упражнений на мышцы? При пении укрепляется дыхательная мускулатура; при смехе совершенствуется ее эластичность; вздохи же расслабляют дыхательные мышцы. При стонах дыхательная мускулатура упруго …

Независимо от того, открыт или закрыт рот, а также в стадии зарождения звука язык в обычных условиях всегда должен быть расслаблен и плоско лежать во рту. При этом кончик языка должен касаться основания нижних зубов — но не самих зубов! Каково положение дна полости рта? Дно полости рта, расположенное позади подбородка между двумя мышечными пластинами, …