Упражнения, рекомендуемые при искривлении позвоночника

Что нужно соблюдать, выполняя описанное упражнение?

Нужно соблюдать следующее.

1. Следить за тем, чтобы голова была абсолютно неподвижной - затылок плотно прижат к полу, подбородок поднят.
2. руки и ноги не должны, напрягаться; в них должна ощущаться тяжесть.
3. Необходимо также следить за тем, чтобы не происходило задержки дыхания. При подъеме грудной клетки совершается выдох, сопровождаемый звуком «ш», далее дыхание протекает обычно.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Как избавиться от дефектов позвоночника? Незначительные дефекты позвоночника исчезают при систематических и упорных тренировках, направленных на выработку правильной осанки и движений. Для исправления...