Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Показания к упражнениям

  • Зарядку надо выполнять либо в хорошо проветренной комнате, либо на веранде.
  • Одежда должна быть самой легкой — трусы, майка.
  • Ноги разуты или в легких тапочках.
  • Свежий прохладный воздух и легкая одежда будут способствовать закаливанию.
  • При выполнении утренней гимнастики не старайтесь «выкладываться» до седьмого пота. Зарядка должна взбодрить и освежить вас — и только.
  • Ни в коем случае она не должна вызвать утомление, слабость и тем более другие неприятные ощущения.

Нужны ли при зарядке гантели, эспандеры и другие снаряды?

Молодые и среднего возраста практически здоровые люди через 5 — 6 недель после начала тренировок могут часть упражнений выполнять с гантелями весом 1 — 1,5 кг или с эспандером.

Но помните: при использовании различных снарядов число повторов упражнения снижается на 25 — 50%. Завершать зарядку следует душем или обтираний до пояса.

«Сердце под защитой», Д.М.Аронов

Далее по теме:

Loading...