Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Семейный врач / Причины ожирения у мужчин

Причины ожирения у мужчин

Причины ожирения у мужчинСегодня многие люди страдают от лишнего веса. И немалая доля приходится именно на мужской пол. Прежде чем начать борьбу с нежелательными килограммами, нужно знать, как правильно худеть мужчине, чтобы те или иные методы не смогли навредить здоровью. Самый оптимальный вариант – это сочетание правильного питания и физических нагрузок, но все должно быть в меру.

Основные причины ожирения

Все люди страдающие ожирением всегда стремятся узнать больше о своей проблеме. Причин, по которым тот или иной человек, в частности мужчина, может набрать лишнюю массу тела, может быть много, но основные из них таковы:

  • Наследственность. Человек может быть крупным своим телосложением из-за наследственной предрасположенности. Также мужчине могут передаться болезни, вызывающие в последствие ожирение и массу других побочных эффектов.
  • Малоподвижность. Сидячая работа или пассивный образ жизни также является риском возникновения ожирения у мужчин, что может приводить к ряду других опасных заболеваний сердца, ЖКТ, мочеполовой системы.
  • Неправильное питание, недостаточное употребление жидкости. Чаще всего проблемы с весом начинаются именно с этого фактора, потому как от желудка «пляшут» и все остальные органы.

Как избавиться от лишних килограммов?

Более подробную информацию об ожирении и решении этой проблемы можно найти на сайте weightless.com.ua/kak-pohudet-muzhchine-rukovodstvo-k-dejstviyu/. Но основными и неизменными способами похудения можно смело назвать спорт и диету, причем два метода лучше всего выполнять комплексно для большей эффективности.

Рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов низкой калорийности. Супы рекомендуется варить только куриные и некрепкие рыбные. От жареной, копченой пищи придется отказаться навсегда, так же как и от острых продуктов и полуфабрикатов. Вся продукция должна быть максимально натуральной, вареной или запеченной. Важно ежедневно выпивать большое количество жидкости.

Спорт – это жизнь. Поэтому следует включить в распорядок дня ежедневную утреннюю зарядку. Также не менее 3 раз в неделю около часа заниматься более серьезными упражнениями и физическими нагрузками. Можно посещать спортзал или же проводить с усердием все занятия в домашних условиях. Немаловажным фактором на пути к заветной красивой фигуре являются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Главное помнить, что все в наших руках, и никто нам не поможет так, как мы сами.

Далее по теме: