Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Как определить ослабление иммунитета?
12 ноября 2014

Как определить ослабление иммунитета?

На здоровье человека влияет масса факторов – это и погода и питание и различные стрессы, возникающие каждый день. Справиться со всеми негативными явлениями и не заболеть нам помогает наш иммунитет. Однако, без систематической поддержки и профилактики человеческая способность противостоять болезням ослабевает. И болезнь уже не за горами.

Как же определить ослабление иммунитета?

Есть целый ряд симптомов, проявление которых однозначно означает, что иммунитет нуждается в поддержке:

• Психосоматические симптомы:  слабость в теле, быстрая утомляемость,  головная боль, плохой сон, раздражительность.

• Физиологические симптомы: расстройство кишечника, ломкие волосы, повышенное потоотделение, плохой запах пота.

• Дерматологические симптомы: долговременное затягивание ран, различные высыпания и воспаления, аллергии.

Что делать для укрепления иммунитета?

Оказать помощь иммунной системы можно и своими силами. Достаточно лишь следовать простым рекомендациям:

• Правильное питание

В рационе, в достаточном количестве должны присутствовать овощи и фрукты, чтобы восполнить недостаток витаминов. А чтобы нормализовать работу кишечника, можно употреблять кисломолочные продукты.

• Больше двигаться

Желательно побольше времени проводить на улице. Прогулки на свежем воздухе и солнечный свет хорошо помогают поддерживать организм в тонусе. Не стоит пренебрегать занятиями различными физическими упражнениями.

• Принимать витамины

Любому рациону, пусть даже самому полноценному, никогда не помешает прием витамин. Существует множество различных комплексов, направленных как на поддержку иммунной системы в целом, так и отдельных ее элементов.

И конечно – хорошее настроение.

Далее по теме: