Упражнения Кегеля важны для женского здоровья
Все упражнения названы в честь врача Арнольда Кегеля, который смог разработать данные упражнения еще в 1940 году, но многие женщины, даже не догадываются об этих упражнениях, которые направлены на укрепление мышц промежности.
Такие упражнения необходимо делать женщине всю жизнь и притом не менее 100 раз в день, необходимо сокращать мышцы влагалища.
Все эти упражнения дают возможность женщине не допустить самопроизвольного мочеиспускания, особенно на поздних стадиях беременности и в послеродовой период.
Такие упражнения поддерживают тонус мышц малого таза, значительно улучшают кровообращение половых органов женщины, предотвращают развитие геморроя, заживляют послеродовые раны и самое основное, они могут регулировать чувствительность влагалища при половом акте.
Выполнение упражнений надо начинать с распознавания мышц влагалища и для этого необходимо ввести одни палец во влагалище и нажать на его стенки, а потом попробовать сократить мышцы влагалища и при этом зажать палец и подержать его зажатым, несколько секунд, потом медленно расслабиться и повторить это упражнение несколько раз.
Постепенно можно увеличивать время удержания пальца и проводить такие упражнения не менее 100 раз в день. Потом научитесь удерживать мочеиспускание на несколько секунд, а потом научитесь сокращать мышцы вокруг заднего прохода, эти упражнения вылечат геморрой и усилят мышцы тазовых органов.
- Алкогольная зависимость: как она начинается, развивается и как с ней бороться
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности: особенности, симптомы, помощь
- Вивитрол: эффективное средство для кодирования от алкогольной зависимости
- Как проводится снятие алкогольной интоксикации на дому: этапы и показания
- Как поехать в Китай лечить зубы: выгодно, качественно и комфортно
- Признаки стоматологии высокого уровня: как выбрать действительно качественную клинику
- Как промокоды помогают экономить в повседневных покупках
- Эффективное лечение алкоголизма на дому: путь к свободной жизни без зависимости
- Быстрый доступ к медицине: как не потеряться среди клиник мегаполиса
- Эрсефурил — свойства и показания к применению
