Правильное питание – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия
Апатия, усталость, депрессивное состояние связано иногда не только со сложностями в жизни, но и просто с неправильным питанием. Ведь случается и такое, что к концу рабочего дня совсем не остаётся сил. Чтобы избежать подобных моментов, необходимо правильно питаться и воспользоваться некоторыми советами приведёнными ниже.
1. Чтобы изменить свое пищевое поведение необходимо попробовать изменить окружающую обстановку. Можно, например, поменять своё место за столом.
2. Для облегчения процесса исправления пищевого поведения важно поменять, внести что-то новое в интерьер кухни.
3. В процессе приёма пищи старайтесь концентрироваться на вкусе блюд, тщательно прожёвывайте еду, неторопливо наслаждайтесь процессом, смакуйте каждый кусочек. Отдайте своё предпочтение качеству блюда, а не его количеству. Согласно восточному мировоззрению, насыщение приносит не сама еда, а сопровождающие ее эмоции. 4. Если вы находитесь в состоянии сильного возбуждения, волнения, по возможности не приступайте к трапезе, сначала успокойтесь.
5. В процессе еды думайте о чём-нибудь хорошем и приятном.
6. Пережевывайте пищу тщательно: на каждый кусочек пищи должно приходиться около 12 жевательных движений.
С точки зрения физиологии сам процесс жевания осуществляет подготовку пищеварительного тракта к приему пищи, и это способствует улучшению ее переваривания. Кроме того, важно вовремя прекратить трапезу, то есть встать из-за стола с чувством недоедания, а не с чувством перенасыщения. Следование этим правилам поможет создать образец питания стройного человека, развить привычки, позволяющие поддерживать необходимый вес в течение долгого периода времени.
- Составление программы лечения: ключ к эффективной реабилитации
- Качественное лечение зубов на Бауманской: Стоматологическая клиника «Вэнстом»
- Озонотерапия: Инновационный подход к лечению
- Когда стоит обратиться к эндокринологу?
- Пиридоксин: Основные аспекты и применение
- Как достойно увековечить память о близком человеке
- Когда нужно обратиться к гематологу
- Реабилитационные мероприятия инсульта
- МРТ — инновационный метод обследования
- Бесплатное обследование всего организма в Москве, в центре Клиника и Реабилитация
