Сон – лучшая диета
Американские учёные уже давно занимаются изучением проблемы лишнего веса. Их последнее открытие шокировало многих, оказывается, что вместо того, чтобы мучить себя диетами, достаточно просто спать в своё удовольствие.
Исследователи сообщают, что если человек всего одну ночь проведёт без сна, то организм сразу начнёт «забирать своё». Человек начинает тратить на 5% меньше калорий после завтрака. После последующих приёмов пищи расход калорий сокращается ещё больше. Всё, что не было потрачено, откладывается в подкожный жир.
Важно не только наличие сна, но и его количество. Например, человек, потративший на сон всего 5 часов, будет вынужден употребить на 350 калорий больше, чем обычно. В меню не выспавшийся человек скорее всего выберет жирную пищу с высоким уровнем содержания углеводов.
Учёные заявили, что виноваты гормоны грелин и лептин. Грелин отвечает за аппетит. При недостатке сна этот гормон вырабатывается в большом количестве и подавляет другой гормон – лептин, ответственный за насыщение. Таким образом обмен веществ начинает работать неправильно. Отсюда и появление лишнего веса.
А люди, далёкие от науки, считают, что сон полезен ещё и тем, что во сне не хочется есть. Так что сон – это самый приятный способ похудеть.
- Терапевт видит человека целиком: чему посвятить повышение квалификации
- Централизованное управление ИТ-инфраструктурой: как упростить администрирование корпоративной сети
- «Я проснусь во время операции?»: анестезиолог развенчивает главные мифы о наркозе
- Запущенные проблемы полости рта: как вернуть здоровье улыбке
- Семейная медицина и реабилитация: как выстроить маршрут лечения без лишних процедур
- Варикоз: когда операция действительно нужна, какие методы применяются и как подготовиться
- Радиочастотная абляция— современная альтернатива хирургии для лечения хронической боли
- Приём ортодонта и имплантация зубов в Туле
- Электронный лимфодренаж
- Проведение УЗИ детям: особенности, подготовка и показания
