Как бороться с низким давлением?
О гипотонии можно говорить, если обычно кровяное давление не превышает 95/65. Его последствиями может быть недостаточный уровень поступления кислорода ко всем органам. Звучит это весьма серьёзно, но, чаще всего не ведёт к значительным последствиям. Многие гипотоники даже не замечают каких-то проблем со здоровьем. Но бывают случаи, когда люди жалуются на головокружение, головные боли, усталость, бессонницу, потемнение в глазах и т.д. Специалисты в таких случаях советую соблюдать некоторые рекомендации. Вот основные из них:
1. Больше жидкости. При пониженном давлении ежедневно в общей сложности необходимо выпивать до 3 литров жидкости.
2. Вставать не сразу. Сразу после сна не нужно сразу вскакивать из постели. Можно потянуться несколько раз, распрямить мышцы.
3. Контрастный душ. Такие водные процедуры с утра позволят улучшить кровообращение и взбодриться.
4. Правильное питание. Кроме здоровой пищи, гипотоникам нужно обязательно потреблять минеральные вещества, в том числе обычную соль.
5. Движение. Занятие спортом, например, плаванье или бег, хорошо скажутся на самочувствии.
6. Сон. Здоровый сон важен всем, а гипотоника особенно. Не стоит им пренебрегать.
- Семейная медицина и реабилитация: как выстроить маршрут лечения без лишних процедур
- Варикоз: когда операция действительно нужна, какие методы применяются и как подготовиться
- Радиочастотная абляция— современная альтернатива хирургии для лечения хронической боли
- Приём ортодонта и имплантация зубов в Туле
- Электронный лимфодренаж
- Проведение УЗИ детям: особенности, подготовка и показания
- Лечение наркомании анонимно: почему это важно и какие возможности существуют
- Реабилитация пожилых людей и инвалидов под наблюдением специалистов
- Компактная колонка JBL Clip: удобство и мощный звук
- История и современное значение промокодов: от маркетингового трюка до привычного инструмента экономии
