Как избежать авитманиноза зимой
Авитаминоз является практически неизбежным состоянием организма человека, которое имеет место преимущественно в осеннее, весеннее и зимнее время года, когда на столе становиться мало источников витаминов и минералов.
Фрукты и овощи – один из основных источников витаминов, однако, к сожалению, зимой и осенью те фрукты и овощи, которые продаются в магазинах и на рынках, не соответствуют принятым нормам питания.
Поэтому, для того, чтобы сохранить своё здоровье и иммунитет на должном уровне в зимнее время года стоит всегда помнить о правильном питании. Во-первых, необходимо соблюдать не только рацион питания, но и режим, старайтесь есть примерно в одно и то же время, готовить блюда самостоятельно и не забывать про первое, второе и третье.
Каким же продуктам необходимо уделить особое внимание: источники витамина А: свиная и телячья печень, шпинат, кабачки, морковь; источники витамина D: сардины, говяжьи мозги, лосось, тунец; источники витамина С6 апельсины, замороженная с лета чёрная смородина и облепиха, брюссельская капуста. источники витамина Е: печень, земляные орехи; источники витамина В1 и В2: свиные почки, земляные орехи, свинина, говяжьи почки и печень; кроме того, рекомендуется выпивать каждое утро стакан свежевыжатого или собственноручно закатанного летом сока.
Ну а чтобы не болеть зимой вам нужно купить сапоги. А сделать вы это можете с помощью сайта www.planetaobuvi.ru. Только там вы найдете самую лучшую обувь по доступным ценам.
- Алкогольная зависимость: как она начинается, развивается и как с ней бороться
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности: особенности, симптомы, помощь
- Вивитрол: эффективное средство для кодирования от алкогольной зависимости
- Как проводится снятие алкогольной интоксикации на дому: этапы и показания
- Как поехать в Китай лечить зубы: выгодно, качественно и комфортно
- Признаки стоматологии высокого уровня: как выбрать действительно качественную клинику
- Как промокоды помогают экономить в повседневных покупках
- Эффективное лечение алкоголизма на дому: путь к свободной жизни без зависимости
- Быстрый доступ к медицине: как не потеряться среди клиник мегаполиса
- Эрсефурил — свойства и показания к применению
