Продукты, способствующие развитию бессонницы
Хороший сон – залог здоровья, красоты, молодости, хорошего настроения, обаяния и успехов в работе. И это утверждение безоговорочно поддержит любой медицинский специалист. К сожалению, многие люди в силу различных причин лишены радости полноценного ночного отдыха, что приводит к возникновению целого каскада весьма серьезных проблем.
Так, недостаток сна сопровождается повышенным риском травм, появлением проблем с весом, развитием депрессии, сахарного диабета, а также различных заболеваний сердца и сосудов, способных привести к преждевременной смерти.
Эксперты подчеркивают, что в особенной степени отрицательно недостаток сна (менее 5-ти часов в сутки) сказывается на представительницах прекрасного пола. Все дело в том, что безуспешные попытки заснуть, предпринимаемые на протяжении более чем 30 минут, приводят к появлению в крови С-реактивного белка, который и вызывает проблемы с сердцем. Имеется гипотеза, что проблемы со сном связаны с нарушением выработки амино-кислоты триптофана, преобразующегося в серотонин и затем и в гормон мелатонин, контролирующий процесс сна. И именно женщины оказываются в большей степени подверженными нарушениям выработки данной кислоты. Недостаток сна делает женщину злой и в значительной степени повышает у нее риск развития депрессии.
Ниже приведен краткий список продуктов, которые, по словам диетологов, могут помешать уснуть даже в том случае, если человек устал и на часах весьма позднее время. Как отмечает на своих страницах интернет-портал argumenti.ru исключение данных продуктов и напитков уже после обеда гарантирует вам вечером крепкий и здоровый сон.
На первом месте, конечно, кофе, который может помешать уснуть в том случае, если побаловать себя им после четырех часов вечера.
Не далеко от него в этом плане ушел чай, который также содержит в себе кофеин. На ночь лучше отдать предпочтение фруктовому или цветочному чаю, так как кофеин содержится даже в зеленом чае.
Ну и, наконец, постарайтесь не есть на ночь любую острую пищу, которая будет держать вас очень возбужденным и активным на протяжении весьма длительного периода времени.
- Клюква повышает спортивные результаты
- Скрытая опасность усталости после сна
- Томатный сок эффективно убивает сальмонеллу и другие вредные бактерии
- Прорыв в лечении пищевой аллергии
- Роль сельской жизни в укреплении детского иммунитета
- Как осознанность усиливает упражнения
- Генетический код семян Чиа
- Новый метод лечения легочной гипертензии
- Как Глазго-Каролинские часы точно измеряют биологическое старение
- Лечение серповидно-клеточной анемии
