Крепкий сон необходим для хорошей памяти
Результаты нескольких независимых исследований позволяют утверждать, что крепкий ночной сон представляет собой один из лучших способов улучшить память. В качестве доказательства этого утверждения интернет-ресурс News.bbc.co.uk приводит результаты исследований, проведенных учеными Женевского университета, а также данные, полученные после обработки опроса, проведенного специалистами из Великобритании.
Нил Стэнли, специалист в области сна из Великобритании, уверен, что «… сон — это не потерянное время, он имеет важнейшее значение для процессов запоминания и изучения. В течение дня мы получаем новую информацию, а ночью мы ее сортируем». Работа экспертов показала, что качество ночного отдыха играет важную роль в обеспечении правильного и эффективного функционирования мозга человека на следующий день.
В частности, исследователи из Женевского университета утверждают, что крепкий сон делает более прочными связи между нервными клетками мозга. При этом следует помнить, что именно эти клетки играют ключевую роль в процессах изучения и запоминания.
Исследование женевских специалистов проводилось с участием группы добровольцев, которым предлагалось запомнить картинку или же изучить новый навык, например, повторить путь объекта на экране компьютера при помощи джойстика.
После того, как занятие было окончено, одна группа испытуемых спала в течение восьми часов, тогда как вторая группа участников эксперимента не спала совсем, или же могла себе позволить только прилечь и отдохнуть в течение короткого времени.
На следующий день участникам из обеих групп предлагалось повторить заученный накануне навык или же воспроизвести запомненную картинку. Параллельно с этим специалисты проводили сканирование мозга участников эксперимента.
Результаты исследования показали, что лучшие результаты были продемонстрированы именно теми людьми, которым удалось хорошо выспаться, к тому же их мозг функционировал гораздо лучше, чем у лишенных сна испытуемых из второй группы.
Комментируя полученные результаты, руководитель проекта Софи Шварц заявила, что, по ее мнению, сон обладает консолидирующим эффектом на заученный материал, а также укрепляет ассоциативные связи. Вместе с тем, Софи Шварц отметила, что на данный момент ученые еще не готовы назвать точное количество часов сна, которые оказывают оптимальный эффект для памяти. «Мы хотим понять, какие процессы задействованы в запоминании и воспроизведении, и попытаться воздействовать на них», — добавляет она.
Британский специалист в области сна Нил Стэнли, согласен с мнением своих швейцарских коллег. Он сообщает, что результаты исследований, проведенных британскими учеными, подчеркивают важность полноценного ночного сна.
К сожалению, результаты проведенных в Великобритании опросов позволяют утверждать, что четыре из пяти британцев по разным причинам оказываются не в состоянии обеспечить себе восемь часов сна в сутки.
Нил Стэнли подчеркивает, что «… сон — это не потерянное время, он имеет важнейшее значение для процессов запоминания и изучения. В течение дня мы получаем новую информацию, а ночью мы ее сортируем… Люди жалуются, что им не хватает времени поспать, но в нашем обществе с беспрерывным потом информации мы должны уделять большее внимание сну».
- Как стать инструктором по йоге или учителем физкультуры: полный путеводитель по обучению, компетенциям и карьере
- Когда и зачем обращаться к урологу: полное руководство для жителей Екатеринбурга
- Фотолечение купероза на M22: как избавиться от сосудистых звёздочек безопасно и надолго
- Что нужно знать перед процедурой пластики губ
- Циклотимия: как распознать и лечить колебания настроения до того, как они разрушат качество жизни
- Функциональная диагностика как специальность: что нужно знать врачу для успешной переподготовки?
- Детский аллерголог-иммунолог
- Остеотомия пяточной кости
- Семейная медицина и реабилитация: как выстроить маршрут лечения без лишних процедур
- Не можете пройти 10 000 шагов? Оказывается, вам это не нужно!
