Примерное меню (I)

Завтрак (первый, на выбор):

три апельсина;

неподсахаренный грейпфрут;

200 г винограда, одно яблоко;

2 груши, 8 штук свежего или сушенного на солнце инжира;

намоченный чернослив, 1 яблоко или груша;

2 груши, горсть фиников или инжира (сушенных на солнце);

блюдо нарезанных персиков, вишни или сливы;

1 яблоко (или 200 г винограда), блюдо фиников или чернослива;

арбуз;

дыня;

персики (можно со сметаной), без сахара;

ягоды без сахара (можно со сметаной).

Завтрак (второй, в полдень, на выбор):

овощной салат (морковь, свекла, шпинат);

овощной салат +чашка сухих злаков +репа;

сельдерей (редис) +капуста (китайская) +авокадо;

овощной салат +морковь +зеленый горошек;

салат из кислых фруктов +100 г очищенных орехов;

овощной салат (цветная капуста +свежая кукуруза +листья савойской капусты);

овощной салат (репа +деревенский сыр);

овощной салат (шпинат +орехи).

Обед (вечер, на выбор):

овощной салат, шпинат, орехи;

салат из сырых фруктов, яблоки, орехи;

овощной салат, капуста (китайская), авокадо;

овощной салат, капуста (свекольная ботва), орехи;

овощной салат, редис (с ботвой), орехи;

салат из кислых фруктов, 100 г деревенского сыра.

Далее по теме: