Лечение и профилактика ревматоидного артрита (III)

Такие упражнения помогают поддерживать определенный уровень мышечной силы, приостановить чрезмерный износ отдельных участков поверхности сустава и улучшить состояние суставной сумки. Вот примерный комплекс физических упражнений при этом заболевании.

И.п. — стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах, совместное и попеременное.
И.п. — то же. Энергичное сжимание кистей в кулак с последующим резким разжиманием.
И.п. — то же, руки опущены, кисти сцеплены в замок. Поднимание сцепленных рук вверх с выворачиванием кистей вперед ладонями — вдох. И.п. — выдох.
И.п. — то же, руки опущены, кисти сжаты в кулак. Сгибание рук в локтях, кисти в кулак к плечам, затем, разгибая локти, вытянуть руки вперед, одновременно поворачивая кулаки друг к другу до касания их тыльными сторонами.
И.п. — то же. Руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Вращательные движения локтями, вначале вперед, затем назад.
И.п. — то же, руки вытянуты вперед. Круговые движения выпрямленными руками с максимальным размахом, вначале друг к другу, затем наоборот.
И.п. — то же, руки опущены, в руках гантели. Свободные маховые движения выпрямленными руками одновременно: правая рука вперед, левая — назад, и наоборот.
И.п. — то же, руки согнуты в локтях, в руках гантели. Поочередное выбрасывание одной руки вверх с максимальным ее разгибанием.
И.п. — то же, руки вытянуты вперед, в руках гантели. Поочередное сгибание и разгибание в лучезапястных суставах, затем круговые вращения кистей вначале друг к другу, затем наоборот.

Далее по теме: