Физкультуру — всем!

А теперь произведем маленький подсчет. Допустим, вы шли в течение часа со скоростью 5 км/час (обычная для здорового человека скорость). При такой нагрузке человек в среднем тратит 6 ккал/мин. Итого за час расходуется 360 ккал! А если часть времени посвятить более быстрой ходьбе или ходьбе с подъемом в гору, то энерготраты могут возрасти до 600 …

Изучая причины инфаркта миокарда у совсем молодых людей, ученые обратили внимание на то, что одной из причин, приводящих к этому заболеванию, является острое значительное физическое перенапряжение. Вот результаты одного исследования. Под моим наблюдением находилось 11 больных, у которых поражение миокарда типа инфаркта наступило в момент чрезвычайного физического перенапряжения. Речь идет о совершенно здоровых до этого …

Итак, вы решили заниматься физическими упражнениями. Очень похвально! Но, прежде чем начать тренировки, советую определить свои возможности. Что для этого необходимо сделать? В первую очередь нужно обратиться к врачу и удостовериться, нет ли у вас каких-либо явных или скрытых болезней, особенно системы кровообращения. Если вам не более 35 лет, ничем серьезным вы не болели и …

Какие же бывают скорости (темпы) ходьбы? Медленная ходьба — до 70 шаг/мин. Она, в основном, рекомендуется больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда или страдающим выраженной стенокардией. Для здоровых людей этот темп ходьбы почти не дает тренирующего эффекта. Передвижение в темпе 71 — 90 шаг/мин относится к ходьбе средней скорости (3 — 4 км/час). Эта скорость, в …

Клиническая картина, наблюдавшаяся у этих людей, мало отличалась от классического инфаркта миокарда. У всех на высоте физического перенапряжения (например, на финише бега на 5000 м или 10 000 м) внезапно развился тяжелый приступ болей в сердце, появилась выраженная слабость и одышка; некоторые теряли сознание от боли. У одного больного после поднятия большой тяжести спустя 30 …

Исследование у врача поможет выявить, нет ли у вас явной или скрытой коронарной недостаточности или ишемической болезни сердца. Помимо обычного клинического обследования, необходимо обязательно пройти специальное электрокардиографическое исследование. Электрокардиограмма (ЭКГ) позволяет выявить изменения в состоянии сердца достаточно четко и надежно. Однако в ранних стадиях заболевания сердца ЭКГ у больного может оказаться практически нормальной. В этих …

Как же тогда точно определить скорость ходьбы? В первую очередь надо научиться определять длину шага, которая у одного и того же человека в разных условиях неодинакова. Во время беззаботной прогулки, да еще в чьем-то сопровождении, длина шага бывает минимальной; с ускорением темпа ходьбы длина шага увеличивается и достигает максимума при 120 — 130 шаг/мин, однако …

Представляют интерес и результаты последующего наблюдения за этими больными — в среднем в течение 5 лет. Все больные за этот срок остались живы. По специальности из них работали двое, приобрели новые специальности в связи с инвалидностью также двое. Инвалидами II группы остались 7 человек. Как видно, прогноз на будущее у подобных больных крайне неблагоприятный, особенно …