Физкультуру — всем!
Исследование у врача поможет выявить, нет ли у вас явной или скрытой коронарной недостаточности или ишемической болезни сердца. Помимо обычного клинического обследования, необходимо обязательно пройти специальное электрокардиографическое исследование. Электрокардиограмма (ЭКГ) позволяет выявить изменения в состоянии сердца достаточно четко и надежно. Однако в ранних стадиях заболевания сердца ЭКГ у больного может оказаться практически нормальной. В этих …
Как же тогда точно определить скорость ходьбы? В первую очередь надо научиться определять длину шага, которая у одного и того же человека в разных условиях неодинакова. Во время беззаботной прогулки, да еще в чьем-то сопровождении, длина шага бывает минимальной; с ускорением темпа ходьбы длина шага увеличивается и достигает максимума при 120 — 130 шаг/мин, однако …
Представляют интерес и результаты последующего наблюдения за этими больными — в среднем в течение 5 лет. Все больные за этот срок остались живы. По специальности из них работали двое, приобрели новые специальности в связи с инвалидностью также двое. Инвалидами II группы остались 7 человек. Как видно, прогноз на будущее у подобных больных крайне неблагоприятный, особенно …
У людей с плохой тренированностью сердечнососудистой системы значительного улучшения можно добиться путем систематических, предварительных тренировок в щадящем режиме. После предварительной физической подготовки эти люди могут перейти в разряд хорошо подготовленных, с большими функциональными возможностями сердечнососудистой системы. В этом случае уровень их нагрузок можно повысить. Как это ни парадоксально, но врачи лучше знают больное сердце, чем …
Человек пожилого возраста, никогда не занимавшийся спортом, вдруг решил самостоятельно заняться бегом. Инструктора по физкультуре рядом нет, научиться правильно бегать по книжке очень сложно. И в результате появляются всевозможные осложнения, развивается синдром перенапряжения сердца. Другое дело, если пожилой человек бегает с молодых лет. Он адаптирован к этому виду тренировок, имеет хороший практический опыт. В этом …
Чрезмерная тренировочная и соревновательная нагрузка без соответствующей подготовки спортсмена, а иногда и несоблюдение правильного режима накануне тяжелых физических нагрузок; интенсивная, но нечрезмерная физическая нагрузка, если она неправильно организована; интенсивная, но нечрезмерная физическая нагрузка, сочетающаяся с напряженной работой или учебой или если она выполняется во время или вскоре после какого-либо заболевания (грипп, ангина, простуда). Особую роль …
Суть его заключается в следующем. Необходимо пробежать или пройти как можно большее расстояние в течение 12 мин. Если вы задыхаетесь, замедлите ненадолго бег, пока дыхание не восстановится. Самостоятельное использование этого теста допусти мо лишь в тех случаях, когда человек абсолютно здоров (не только по своему собственному мнению, но и по определению врача) и если ему …
А какова должна быть продолжительность бега? Дать ответ на этот вопрос весьма трудно. Все зависит от тренированности человека. Начинающим же можно рекомендовать в первые 2 — 3 месяца бегать не более 5 — 6 мин. При хорошем самочувствии и достаточном эффекте начальной тренировки продолжительность бега может быть увеличена до 10 — 12 мин., но прежний …
А как производится подсчет пульса? Эта, казалось бы, простая процедура на самом деле требует определенных навыков. В первую очередь научитесь находить пульсирующую артерию. Лучше всего это удается сделать при прощупывании лучевой артерии, располагающейся чуть выше запястья на внутренней стороне руки. Иногда, при глубоком залегании лучевой артерии, прощупать ее пульсацию не удается. В таких случаях можно …
С возрастом функциональные возможности сердечно сосудистой системы человека уменьшаются. Поэтому у пожилых людей часто выявляются скрытые заболевания, мешающие физическим тренировкам. Однако не следует считать, что возраст служит препятствием к занятиям физическими упражнениями, что пожилым людям физические упражнения не приносят пользы. Вовсе нет. У людей пожилого и преклонного возраста эффект физической тренировки порой бывает более выражен, …
