Питание и здоровье
Питание и здоровье

Особенности питания различных групп людей

Медицина в фото
Медицина в фото

Уникальные медицинские фото: органы, болезни, паразиты

Планирование беременности и зачатие
Планирование беременности

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи

Справочник по психиатрии
Справочник по психиатрии

Симптомы, диагноз, развитие, лечение

Главная / Разное / Витамин В6: значение для организма и как восполнить недостаток?
14 мая 2021

Витамин В6: значение для организма и как восполнить недостаток?

Суть и функции

В состав сложного вещества входит сразу несколько элементов. Но основным считается пиридоксин. И это активное соединение помогает организму в таком процессе, как протеиновый обмен. Витамин входит в состав ферментов, перерабатывающих белок и помогающих его усваивать. В эндокринной системе его роль ни в коем случае нельзя преуменьшать, поскольку он несёт ответственность за выработку определённых гормонов. Но и это ещё не всё! Организм задействует этот витамин для роста мышц. И в целом, потенциал у этого соединения довольно внушительный.

Интересно то, что уже через три года после открытия элемента, учёные научились синтезировать его в искусственных условиях. И теперь бесцветный порошок, практически не имеющий запаха, можно купить в составе БАДов, косметических средств и медикаментозных препаратов. Достаточно перейти на сайт Биомагазин.ру, чтобы купить Витамин В6 в удобной форме. Но организм способен вырабатывать это соединение самостоятельно. В этом процессе задействованы бактерии кишечной микрофлоры.

Витамин В6: значение для организма и как восполнить недостаток?

Фото: biomagazine.ru

Но, к сожалению, объёма, выработанного естественным путём почти всегда недостаточно. Организм расходует витамин быстрее, чем вырабатывает. На что? Специфике этого соединения нужно уделить более пристальное внимание.

Особенности и возможности витамина В6

  1. Продукты, в которых содержится. Наибольшая концентрация витамина сосредоточена в пищевых дрожжах. Но специалисты советуют ускорять процесс выработки витамина В6 с помощью цветной капусты, брокколи, дыни и бананов. Если к овощам и фруктам душа не лежит, тогда их можно заменить на тунец или лосось.
  2. Польза. Если поддерживать объёмы в норме, тогда организм будет полноценно справляться с такими функциями, как выработка гемоглобина и генерация эритроцитов. Кроме того, витамин помогает в укреплении иммунитета, а также улучшает эластичность стенок матки. Его часто назначают диетологи тем, кто желает похудеть. Но и в тех случаях, когда есть надобность поправить психологическое состояние, элемент может помочь.
  3. Норма. Понятно, что с возрастом потребность растёт. Если от рождения и до годика ребёнку нужно всего 0,3 мг витамина, то в пожилом возрасте потребность составляет уже ровно три милиграмма. Для беременных женщин этот показатель может варьироваться в пределах от 2,5 до 10 мг, а вот активным людям и профессиональным спортсменам нужно от 25 до 30 мг.
Витамин В6: значение для организма и как восполнить недостаток?

Фото: biomagazine.ru

Далее по теме: