Что такое анаболики?
Анаболики, являются синтетическими веществами, которые получены из мужского полового гормона тестостерона. Они широко используются в спорте, который требуют большой массы мышц, таких как тяжелая атлетика или бодибилдинг, или для повышения физических способностей. Тестостерон является основным естественным анаболическим стероидом, ответственным за мужское половое созревание (андрогенный эффект) и стимуляцию развития мышц, костей и клеток крови (анаболический эффект).
Эффекты анаболиков в нашем организме:
- Увеличение мышечной массы за счет увеличения синтеза белка.
- Ускоренное восстановление мышечных травм.
- Увеличение содержания гликогена в мышцах.
- Они действуют на центральную нервную систему, повышая агрессивность и оказывают эйфорическое действие.
- Спортсмены используют анаболики, чтобы получить большую гипертрофию мышц, что они могут достичь только благодаря специальной тренировочной работе по наращиванию мышц и достижению большего количества мышечной работы за единицу времени.
- Фармакологический эффект используется для условий дефицита тестостерона, таких как замедленное половое созревание, некоторый тип половой импотенции, при тяжелой анемии, больных СПИДом или других заболеваний, которые вызывают потерю мышц.
Но они также имеют последствия. Злоупотребление или неадекватная доза анаболиков несет существенные риски для здоровья:
- Сыпь.
- Преждевременное выпадение волос.
- Гинекомастия, или рост груди у человека.
- Они повышают уровень холестерина ЛПНП (вредный) и снижают ЛПВП (хороший).
- Появляется артериальная гипертензия.
- Токсичность, желтуха и опухоли в печени.
- Бесплодие, атрофия яичка и гипертрофия предстательной железы.
- Агрессивность и психоз.
- Маскулинизация у женщин и проблемы менструации.
Более подробную информацию о причинах появления и стадиях развития гинекомастии читайте на сайте Доктора Гранадо по ссылке
Хотя анаболики не являются наркотическими или психотропными веществами, они во многих случаях потребляются без мер контроля во многих видах спорта или в рекреационных, эстетических или конкурентных целях. Вот почему анаболики рассматриваются многими психиатрами как наркомания. Следовательно, их использование рекомендуется только и исключительно по медицинскому рецепту.
Пища для спортсменов
Некоторые пищевые добавки могут быть полезны для спортсменов, когда они направлены на длительные тренировки, ускоряют процессы восстановления, коррекцию массы тела, направляют развитие мышечной массы и т. д.
Питательные вещества и дополнительные добавки
- Углеводы: полезны, когда рекомендуемый объем углеводов очень велик и, следовательно, их трудно употреблять с пищей.
- Белки: они являются наиболее используемой пищевой добавкой. Хотя некоторые исследования показывают, что масса мышц не улучшается, другие подтверждают, что они могут увеличить мышечную массу, если потребляется силовыми атлетами или в упражнениях весом.
- Креатин: увеличивает общий вес, силу сокращения, скорость, анаэробную силу, улучшает время восстановления. Негативные эффекты: возможное ухудшение почечной функции, обезвоживание, судороги, разрыв волокон, тошнота, головокружение, слабость, диарея.
- L-карнитин: эффектом будет сохранение мышечного гликогена, облегчение производства энергии и устранение симптомов усталости, хотя некоторые из современных исследований не поддерживают его.
- L-триптофан: увеличивает качество стимулирующего гормона роста. В спорте он вызывает обезболивание и уменьшает дискомфорт из-за длительных усилий.
- Кофеин: увеличивает использование жирных кислот во время длительных упражнений (> 30 минут), но неэффективен для увеличения высокоинтенсивных упражнений, которые длятся менее 10 минут. Большое количество побочных эффектов.
- Аспартат калия и магния. Исследования показывают, что аэробная устойчивость повышается на 15-20%. Уменьшается вероятность травм и мышечных спазмов. Макродоз витаминов и минералов: мы должны учитывать риск гипервитаминоза с жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K), который может привести к неблагоприятным последствиям и клиническим расстройствам.
Антиоксиданты: могут помочь, по мнению некоторых авторов, очистить свободные радикалы, образующиеся во время тренировки.
Лекарственные растения и другие натуральные добавки
Среди естественных альтернатив анаболикам у нас есть лекарственные растения и пищевые добавки:
- Женьшень: повышает физическую работоспособность. В то же время это отличный адаптоген, поэтому он помогает нам противостоять изменениям температуры, социальной жизни и т. д.
- Гуарана: обладает отличными свойствами, чтобы быть бодрым, в нем содержится в 4 раза больше кофеина, чем в кофе.
- Пыльца: пища, богатая питательными веществами. Особенно хороша для состояний нервозности, стресса или физической слабости.
- Пивные дрожжи: содержат незаменимые аминокислоты, поэтому их белки имеют высокую биологическую ценность.
- Соевый лецитин: помогает мобилизовать жировые отложения, улучшает кровообращение и усвоение витаминов группы B и A.
Источник: https://clinicagranado.ru