Перед выполнением сделать 7 циклов полного дыхания, затем 8 раз подряд осуществить очистительное дыхание. Губы при этом должны быть плотно сжаты. Перед выдохом необходимо увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы.
Необходимо вытолкнуть весь воздух из грудной клетки, в случае необходимости помогая себе движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10-12 минут повторить цикл дважды. Это одна серия. В случае заболевания гриппом выполнить 3 серии в течение дня.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"