Из каких фаз складывается процесс дыхания?
Процесс дыхания состоит из напряжения дыхательных мышц, при котором напрягаются и легкие; расслабления мышц и легких, а также времени задержки дыхания. Фаза выдоха в обычных условиях происходит без участия мышц, и здесь особенно наглядно проявляется исключительная эластичность легких. Эти фазы нетрудно выявить, обратив внимание на свое дыхание.
Как правильно дышать: через нос или через рот?
Как правило, дыхание осуществляется через нос, при этом поток воздуха регулируется в носоглотке на всем ее протяжении. Исключение составляет дыхание при разговоре и пении, когда человек дышит ртом и регуляция дыхания происходит лишь в верхней части носоглотки.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"