Выпрямить позвоночник, выгнув его вперед; верхняя часть грудной клетки неподвижна. При вдохе расслабить поясницу.
Дыхание производить через нос с шумовым призвуком; при этом воздух проходит по носу в горизонтальном направлении от начала до конца и обратно. Губы приоткрыть примерно на 0,5 мм, коренные зубы сжать, кончик языка немного отодвинуть от зубов.
Дыхание должно быть медленным. Следует избегать учащения дыхания, чтобы оно могло регулироваться автоматически.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"