Упражнение 7. Повороты головы (вправо-влево)

Станьте прямо, стопы расположены на ширине чуть уже ширины плеч. Сначала поверните голову вправо, и сделайте при этом короткий шумный вдох носом с правой стороны. После этого поверните голову влево, «шмыгнув» при этом соответственно с левой стороны.

Чередуйте: вдох справа — вдох слева. Не следует при этом останавливать голову посередине, а также нельзя напрягать шею и тянуть вдох.

Напомним еще раз: выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно, через рот.

Нормой считается выполнение упражнения 12 раз по 8 вдохов-движений.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"