Нередко вечером люди замечают, что один глаз «тянет» сильнее, чем другой. Такая неравномерная усталость кажется странной, ведь оба глаза работают вместе. На деле же симметрия зрительной системы лишь внешняя. Специалисты выделяют основные причины, по которым левый и правый глаз реагируют на нагрузку по-разному.
Топ 6 причин асимметрии
В первую очередь , это анатомические отличия:
- Разный радиус кривизны роговицы и хрусталика создает различия в преломляющей силе.
- Толщина слезной пленки тоже варьируется, от чего зависит четкость.
- Микроразница в длине глазного яблока может давать до 0,5 D расхождения рефракции.
Далее – функциональное доминирование. У большинства людей существует «ведущий» глаз, сопоставимый с ведущей рукой. Он берет на себя до 60 % зрительной информации. При работе за экраном именно он быстрее накапливает усталость, особенно если фокусное расстояние не оптимально.
Нагрузка мышц аккомодации. Работа цилиарной мышцы зависит от объема аккомодации, который с возрастом уменьшается несимметрично. Если один глаз уже склонен к дальнозоркости, он напрягается сильнее при чтении с близкого расстояния.
Скрытые бинокулярные нарушения:
- Латентное косоглазие (фория) заставляет глазные мышцы постоянно корректировать оси.
- Неравномерное слияние изображений (фузия) приводит к тому, что более «ленивый» глаз подключается лишь частично.
Освещение и положение тела. Свет слева от монитора перегружает правый глаз бликами, а привычка лежать на боку с телефоном заставляет верхний глаз переаккомодировать.
Оптическая коррекция. Неправильно подобранные очки или линзы, даже при одинаковых диоптриях, могут иметь разный центр оптики, вызывая искажения только в одном канале.
Как снизить дискомфорт
Основные советы:
- Делайте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на 20 метров.
- Синхронизируйте яркость монитора с окружающим светом.
- Проверяйте зрение раз в год и уточняйте межзрачковое расстояние.
- Занимайтесь гимнастикой: круговые движения глазами, фокус «близко-далеко».
- При склонности к фориям используйте призматические очки по назначению врача.
Подробные рекомендации по гигиене зрения можно найти на сайте Минздрава – там собраны инструкции по организации рабочего места, а данные по правильному подбору очков на сайте клиники https://optika-chita.ru/.
Когда обращаться к офтальмологу:
- Если односторонняя усталость сопровождается болью, двоением или головными болями.
- При заметном падении четкости в одном глазу к концу дня.
- Когда появляется ощущение песка, не снимаемое искусственной слезой.
Комплексная диагностика включает авторефрактометрию, тесты на фузию, измерение внутриглазного давления и осмотр глазного дна. Именно сравнение показателей двух глаз помогает выявить амблиопию, начальную катаракту или признаки синдрома «сухого глаза», которые самостоятельно человек часто игнорирует.
Итак, разная усталость глаз — сигнал присмотреться к своим зрительным привычкам и не затягивать с профосмотром: профилактика всегда проще лечения.