Суть и функции
В состав сложного вещества входит сразу несколько элементов. Но основным считается пиридоксин. И это активное соединение помогает организму в таком процессе, как протеиновый обмен. Витамин входит в состав ферментов, перерабатывающих белок и помогающих его усваивать. В эндокринной системе его роль ни в коем случае нельзя преуменьшать, поскольку он несёт ответственность за выработку определённых гормонов. Но и это ещё не всё! Организм задействует этот витамин для роста мышц. И в целом, потенциал у этого соединения довольно внушительный.
Интересно то, что уже через три года после открытия элемента, учёные научились синтезировать его в искусственных условиях. И теперь бесцветный порошок, практически не имеющий запаха, можно купить в составе БАДов, косметических средств и медикаментозных препаратов. Достаточно перейти на сайт Биомагазин.ру, чтобы купить Витамин В6 в удобной форме. Но организм способен вырабатывать это соединение самостоятельно. В этом процессе задействованы бактерии кишечной микрофлоры.
Фото: biomagazine.ru
Но, к сожалению, объёма, выработанного естественным путём почти всегда недостаточно. Организм расходует витамин быстрее, чем вырабатывает. На что? Специфике этого соединения нужно уделить более пристальное внимание.
Особенности и возможности витамина В6
- Продукты, в которых содержится. Наибольшая концентрация витамина сосредоточена в пищевых дрожжах. Но специалисты советуют ускорять процесс выработки витамина В6 с помощью цветной капусты, брокколи, дыни и бананов. Если к овощам и фруктам душа не лежит, тогда их можно заменить на тунец или лосось.
- Польза. Если поддерживать объёмы в норме, тогда организм будет полноценно справляться с такими функциями, как выработка гемоглобина и генерация эритроцитов. Кроме того, витамин помогает в укреплении иммунитета, а также улучшает эластичность стенок матки. Его часто назначают диетологи тем, кто желает похудеть. Но и в тех случаях, когда есть надобность поправить психологическое состояние, элемент может помочь.
- Норма. Понятно, что с возрастом потребность растёт. Если от рождения и до годика ребёнку нужно всего 0,3 мг витамина, то в пожилом возрасте потребность составляет уже ровно три милиграмма. Для беременных женщин этот показатель может варьироваться в пределах от 2,5 до 10 мг, а вот активным людям и профессиональным спортсменам нужно от 25 до 30 мг.
Фото: biomagazine.ru