Все упражнения названы в честь врача Арнольда Кегеля, который смог разработать данные упражнения еще в 1940 году, но многие женщины, даже не догадываются об этих упражнениях, которые направлены на укрепление мышц промежности.
Такие упражнения необходимо делать женщине всю жизнь и притом не менее 100 раз в день, необходимо сокращать мышцы влагалища.
Все эти упражнения дают возможность женщине не допустить самопроизвольного мочеиспускания, особенно на поздних стадиях беременности и в послеродовой период.
Такие упражнения поддерживают тонус мышц малого таза, значительно улучшают кровообращение половых органов женщины, предотвращают развитие геморроя, заживляют послеродовые раны и самое основное, они могут регулировать чувствительность влагалища при половом акте.
Выполнение упражнений надо начинать с распознавания мышц влагалища и для этого необходимо ввести одни палец во влагалище и нажать на его стенки, а потом попробовать сократить мышцы влагалища и при этом зажать палец и подержать его зажатым, несколько секунд, потом медленно расслабиться и повторить это упражнение несколько раз.
Постепенно можно увеличивать время удержания пальца и проводить такие упражнения не менее 100 раз в день. Потом научитесь удерживать мочеиспускание на несколько секунд, а потом научитесь сокращать мышцы вокруг заднего прохода, эти упражнения вылечат геморрой и усилят мышцы тазовых органов.