Выжимание
Оказывает действие на глубоколежащие ткани. Прием проводится основанием ладони или бугром большого пальца. Бывает продольным и поперечным. При поперечном движении руки передвигаются поперек мышцы.
Массаж с целью улучшения оттока жидкости или снятия отека следует начинать с участка, расположенного выше отека.
Разминание
Это прием, при котором массируются глубоколежащие мышцы. Это основной, наиболее длительный и один из самых сложных приемов массажа. Разминание выполняется медленно, плавными движениями рук. Данный прием эффективен при сниженном мышечном тонусе.
Разминание проводится ладонями или ладонными поверхностями концевых фаланг пальцев в различных направлениях, одной или двумя руками. Различают непрерывистое и прерывистое разминание.
Непрерывистое разминание осуществляется в продольном, поперечном, полукружном и спиралевидном направлениях. При продольном направлении пальцы кисти (большой палец находится с одной стороны, остальные — с другой) захватывают и приподнимают, сдавливают и смещают кожу и мышцы, двигаясь от периферии к центру, совершая быстрые отжимательные движения (применяется при массаже конечностей).
При поперечном направлении ладони массажиста, располагаясь поперек мышцы, охватывают ее всеми пальцами, при этом одна рука оттягивает и отжимает ткани от себя, а другая рука тянет их к себе. Движения рук чередуются.
Прерывистое разминание выполняется такими же приемами, но движения проводятся ритмично, прерывистыми толчками. Интенсивность нагрузки увеличивается постепенно.
Вспомогательные приемы разминания:
-
щипцеобразный. Ткани глубоко захватываются, оттягиваются, затем попеременными движениями «от себя — к себе» проводится разминание;
-
валяние. Ткани сжимаются между ладонями, проводятся перетирающие движения. Руки движутся в противоположных направлениях. Прием используется при массаже мышц бедра, голени, плеча, предплечья;
-
накатывание. Ребро ладони правой руки погружается как можно глубже в ткани, а левая рука захватывает их и приближает к правой («накатывает»);
-
сдвигание. Массажист приподнимает ткани и захватывает складку большими пальцами рук и сдвигает их в стороны;
-
подергивание (пощипывание). Ткани оттягиваются вверх первым и вторым пальцами;
-
растяжение. Ткани захватываются всеми пальцами и растягиваются в противоположные стороны;
-
надавливание. Кончиками пальцев производятся быстрые надавливания в глубь тканей.