Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно витаминная. Противопоказание только одно — не есть после семи вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи +зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2 день
-
Завтрак: грейпфрут или сок из него +2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
-
Обед: грейпфрут +50 г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.
-
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) +кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
-
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые л. овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст.л.).
-
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
-
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.
4 день
-
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
-
Обед: грейпфрут +большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.
-
Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день
-
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
-
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
-
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.