Продукты на каждый день
По словам доктора Пратта, речь идет о продуктах, которые можно есть каждый день:
Черника — 1-2 порции в день.
Брокколи — 0,5-1 порция.
Тыква — 0,5-1 порция.
Помидор — 1 порция.
Несколько ложек овсянки.
Соя — хотя бы 15 г.
1 апельсин.
Шпинат — 1 порция, если он приготовлен на пару, 2 — если он отварен.
Чай — 1 чашка.
Йогурт — 2 чашки.
Согласно этой диете каждую неделю следует есть 4 порции фасоли, 2-4 порции лосося, 3-4 порции индейки (в общей сложности около 350 г) и около 140 г орехов, желательно поделенных на 5 порций.
Далее по теме:
