Первичной артериальной гипотензией (пониженное давление), согласно Н.С. Молчанову, следует считать цифры систолического (верхнего) артериального давления ниже 100 мм рт. ст. и диастолического (нижнего) — ниже 60 мм рт. ст. у мужчин и соответственно ниже 95 и 65 мм рт. ст. у женщин.
Лечение артериальной гипотензии
Здоровый образ жизни. Ведение здорового образа жизни более правильно было бы отнести к профилактическим мероприятиям. Следует прекратить курение, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать своеобразный режим психогигиены. Необходимо научиться владеть своими эмоциями, самому формировать оптимистическое эмоциональное состояние, трезво и без лишних эмоций воспринимать происходящие события.
Здоровый образ жизни предполагает также режим физической активности с учетом тренированности и выносливости больного, его толерантности к физическим нагрузкам. Чрезвычайно полезны игры в теннис, волейбол, баскетбол, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах. Обязательной должна стать ежедневная утренняя гимнастика.
Контрастный душ и обливания — средства старые и проверенные. Они помогут проснуться утром и вернуть жажду жизни после напряженного рабочего дня. Эти процедуры улучшают кровоснабжение кожи, стимулируют обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую и иммунную системы. Необходимо учитывать, что чем резче меняется температура воды, тем сильнее раздражающее действие душа.
Начните обливание со стоп, медленно поднимаясь по направлению к сердцу. Заканчивать процедуру нужно холодной водой, чтобы сосуды и поры кожи сузились.
Для тех, кто не рискнет из теплой постели перебраться сразу под холодный душ, существует более гуманный метод — обтирание. Если утром обтереть тело рукавицей, смоченной в холодной воде, ощущения свежести и бодрости хватит на целый день. Начинать обтирание надо так же, как в случае с душем, — со стоп. После процедуры постарайтесь не вытираться полотенцем и дайте воде испариться самостоятельно — это дополнительно насытит кожу влагой.
Следует нормализовать сон. Очень полезно приобщение к природе: работа в саду, частые прогулки в лесу, поездки за город, путешествие пешком по окрестностям города. Многим больным стоит порекомендовать общение с животными, уход за ними. Состояние больного, особенно если он одинок, может значительно улучшиться, если он займется воспитанием щенка, затем взрослой собаки.
Большое значение имеет приобщение к шедеврам мировой культуры (живописи, музыке, литературе, театру). Это оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на состояние здоровья и способствует выздоровлению.