Массировать можно и сразу обе стороны (обе ноздри одновременно), и выполнять массаж только на одной стороне. Если заложены уши, то следует сделать несколько дыхательных движений.
Полезно и просто необходимо после массажа лица проделать следующие водные процедуры:
— умойтесь 6-ю пригоршнями холодной воды, хорошенько разотрите водой лицо;
— стоя наклонитесь лицом вперед и втяните носом воду из пригоршни. Оставаясь в этом же положении, хорошо высморкайтесь;
— набрать в рот довольно много холодной воды и, запрокинув голову, долго полоскать горло, затем выплюнуть воду. Повторить 6 раз;
— выпить 2 глотка холодной воды.
Даже если вы еще недостаточно закалены, все эти водные процедуры, кроме второй, можно смело выполнять.