Сон — это состояние, при котором замедляется большинство физиологических процессов и создаются лучшие условия для восстановления работоспособности организма (большинство мышц расслаблено, дыхание становится реже, сердце бьется медленнее и т. д.).
Сон не только отдых, но и важнейшее средство для включения механизма саморегуляции. Он приходит независимо от усталости. «Сон является самым лучшим регулятором нашего организма» (Платон, «Новый способ лечения»). Ребенок в первые недели после родов спит большую часть суток. Всю заботу о его развитии и росте Природа берет на себя.
Во сне заторможена область сознания, но активно включается в работу часть подкорковых отделов центральной нервной системы.
Работу, которая направлена на восстановление нарушений в организме за прошедшие дни и месяцы, а то и года. Бурная молодость всегда влечет за собой расплату в будущем. Для здорового организма даже очень короткий сон в ходе суток оказывается достаточным.