Когда больной научится вызывать прохладу в области лба, то упражнение считается освоенным. Когда упражнение хорошо освоено, длинные формулы заменяются короткими:
• «Спокойствие»;
• «Тяжесть»;
• «Тепло»;
• «Сердце и дыхание спокойны»;
• «Солнечное сплетение теплое»;
• «Лоб прохладный».
После окончания упражнений сидят спокойно 30–60 с первые 2 недели, далее — сколько захочется. После тренировки дают «отбой». Выводят себя из состояния покоя, дают себе команду «Согнуть руку» и делают 2–3 сгибательных движения, затем — другой рукой.
Дают себе команды:
• «Глубоко вздохнуть»;
• «Открыть глаза».